sÖt

kaffe!

I dag
Har ikke gjort så sinnsykt mye mer enn å faktisk ta en kopp kaffe hehe. Jeg har noen planer for dagen så jeg kommer nok til å få oppdatert litt etter hvert iallefall..


Q Hvordan har dagen din vært langt?

!

Kjøpte denne nydelige kjolen på H&M. 299 kr eller noe i størrelse 38. Denne er sinnsykt fin når man har den på! Jeg ble forelska første gangen jeg prøvde den på! Den er helt nydelig!

Runde øredobbler fra H&M. Disse er ganske små men jeg kan ikke ha s sinnsykt store ringer ørene når det skal være de første jeg har i etter jeg faktisk tok hull i ørene.

Nydelige øredobbler med slik litt gammel romantisk stil. Kjøpte disse på Cubus til 50 kr.

Blomsterspenne og hårnåler fra H&M

Søte smykket mitt fra H&M. Kostet 40 kr på salg på Cubus! De hadde supersalg der så da ble det litt shoppings!

Kort smykke, nydelig til en helt svar kjole med litt dyp utrigning kanskje.
99 kr på salg på Cubus.

Supersøtt 20-30 talls smykke, langt med en bronsje på øverste del av smykke. Kjempefint og til 50% avslag!

Söte skoene mine, kjøpte den minste størrelsen de hadde siden skoene hadde litt lang stropp bak, men det fikser man! Kjøpte skoene på skoringen for 299 kr.



Super fine handledagen min! Var sammen med Wendy og shoppa i Kr.sand sentrum etter trening på spenst. Kjempefornøyd med tingene jeg kjøpte meg! Kjøpte meg også to kåper også! skal få tatt noen fine bilder av de også, er jo salg vettu!

EVO

(fant dette på www.dagbladet.no)

I januar neste år åpner første senter i treningskjeden Evo i Oslo. Det er Elixia-gründer Bård Windingstad og Kim Jordsjø, som har fortid i SATS, som har gått sammen om den nye kjeden.

- Vi er treningsbransjens Joker og Ica Nær, sier Jordsjø til Finansavisen.

Helt enkelt
For der det på SATS og Elixia går 65-80 prosent av arealene til kafeer, spa, barnepass, solarium og lignende, skal 80 prosent av Evos arealer gå til trening.

- Vi har kuttet ut det mange ikke bruker og fokusert på det man virkelig trenger for å trene, sier Windingstad.

Månedsprisen de reklamerer med, er 329 kroner. De ligger dermed like under treningsentre som JIMU, som med sin ukespris på 79 kroner koster ca. 340 kroner i måneden, og Friskis og Svettis som har makspris på 379 kroner.

Elixia, som Windingstad startet og var administrerende direktør av fram til 2002, koster 679 kroner måneden.

Nettorientert
De nye sentrene skal tilby gruppetreninger, men disse blir i mindre klasser på opptil ti personer. Dette for å kutte kostnadene med store, dyre treningshaller som står tomme store deler av tiden.

Andre innsparinger skjer på administrasjonsnivå. Alt av innmelding, utmelding og bestilling av personlig trener skal skje via internett. Det skal ikke ansettes annen betjening enn de personlige trenerne, skriver Finansavisen.

Første senter kommer på Bislett i Oslo. Deretter åpner det sentre på Røa og Majorstuen. Så er planen å åpne mellom fire og åtte nye neste høst. Målet er 20 sentre innen våren 2012, fordelt på Oslo, Bergen, Stavanger og Trondheim.

Konkurranse!

BLOGG DEG TIL ASIA!

Plan Norges bloggstafettetappe 2 nærmer seg slutten, men det er fortsatt mulig å melde seg på: Plan Norge oppfordrer alle bloggere i Norge til å sette søkelys på jenters situasjon i verden på sine bloggsider.

Konkurransen varer fram til mandag 23. november, og vinneren får reise sammen med Plan Norge til et asiatisk land hvor vi jobber.

Juryen kommer til å legge vekt på formidlingsevne, aktivitet på bloggen og bloggernes evne til å reflektere og kommunisere jenters situasjon fra ulike perspektiver.

Deltakerne trenger ikke være erfarne bloggere, eller ha mange som lesere i utgangspunktet, og både unge, gamle, menn og kvinner er velkomne til å delta.

Du er automatisk med i konkurransen ved sende en mail med bloggadressen din til bloggtur@plan-norge.no

Vinneren vil inviteres med Plan på bloggetur til et av landene i Asia hvor Plan arbeider. Bloggeren forplikter seg til å blogge om sine opplevelser knyttet til bloggeturen.

Tidspunkt og sted vil avtales i samarbeid med vinneren. Plan dekker reise og opphold, med en enkel og fornuftig standard i felt.

Jeg har da meldt meg på denne kokurransen !

Jeg har gitt mitt ansikt til Plans jentekampanje og fått et rosa et tilbake. http://www.plan-norge.no/gi-ditt-ansikt

Jeg har! Har du??

noe nytt!

Noe av det nye tingene jeg har kjøpt meg

Matplan denne uka (uke 3 i treningsprogrammet)

Mandag:
Frokost: stort glass biola naturell
Lunch; 200 karbonadekjøttdeig med rødløk og salsa
mellom: sjokobar
Middag: protein pakkekaker x2


Tirsdag:
Forkost: 1 stykk banan før jobben
mellom: 150 g kesam mager vanilje
lunch: Kylling med grov lefse
mellom: sjokobar
Middag: proteinpannekaker x2
Kveld: håndfull nøtter, banan og 1 stort glass Biola naturell

Onsdag
Forkost: 150 g mager kesam med vanilje
Lunch: Kylligwrap med grov lefse
mellom: protein sjokoladebar
Middag: svinefiletstrimler 200g, 1/2 boks med mager kokosmelk,asbarges 5 stykker, en håndfull salat med rødløk,vårløk og paprika
Kveld: 4 x mandariner og masser vann

Torsdag-
Frokost: 150 g mager kesam vanilje
Mellom: 1 stor banan, 20 g nøtter
Lunch: kylligwrap
Mellom: Proteinbar med jordbærsmak
Middag: RESTER FRA I GÅR: svinefiletstrimler 200g, 1/2 boks med mager kokosmelk,asbarges 5 stykker, en håndfull salat med rødløk,vårløk og paprika
Kvelds: Alpro soya-sjokolademelk

hver dag har jeg drukket fra 3 til 5 kopper svart kaffe uten noe i.



TRENING:

Dag 1- Mandagen ( med 30 min kardio)

Benkpress med manualer

JM-press med manualer

Benkroing med manualer

Nedtrekk skulderbredt overhåndsgrep

Drag Curl

Skapular sidehev

Ettbeins knebøy (aktivering)

Ettbeins beinpress

Ettbeins strake markløft (aktivering)

Lårcurl med manual

Legger – stående eller i beinpress

Crunches

Pallof Press

Dag 2- Tirsdagen

Kardio 45 min

Dag 3- Onsdagen (med kardio)

Nedtrekk med smalt underhåndsgrep

Omvendt roing med skulderbredt grep (stanga høyt)

Drag Curl

Decline benkpress eller benkpressmaskin

Arnold Press

Triceps extensions

Glute-ham raise (med assistanse)

Bulgarsk utfall (du kan gå halvveis ned hvis det er tungt)

Legger – sittende

Planke (løft venstre fot 5sek, løft høyre fot 5sek, gjenta)

Sideplanke

Dag 4 Torsdagen- Kardio med spinning i 45 min

Dag- FREDAG

Benkpress med manualer

JM-press med manualer

Benkroing med manualer

Nedtrekk skulderbredt overhåndsgrep

Drag Curl

Skapular sidehev

Ettbeins knebøy (aktivering)

Ettbeins beinpress

Ettbeins strake markløft (aktivering)

Lårcurl med manual

Legger – stående eller i beinpress

Reverse crunches eller hengende kneløft

Chop

boken min!

SYNOPSIS

Clay Jensen returns home from school to find a mysterious box with his name on it lying on his porch. Inside he discovers several cassette tapes recorded by Hannah Baker--his classmate and crush--who committed suicide two weeks earlier. On tape, Hannah explains that there are thirteen reasons why she decided to end her life. Clay is one of them. If he listens, he'll find out how he made the list.

Through Hannah and Clay's dual narratives, debut author Jay Asher weaves an intricate and heartrending story of confusion and desperation that will deeply affect teen readers.

Sinnsykt spennende bok! Kjøpte denne på vei hjem fra Oslo. Fikk kjøpt den akkurat før jeg skulle løpe til toget og leste den nesten ut på turen også. Jeg likte denne boken noe helt sinnsykt! Annbefales på det sterkeste!

PRODIGY!

KONGE KONSERT SOM FAEN!

PRODIGY OSLO SPEKTRUM 14 NOVEMBER!

Å herregud or en sinnsykt konge konsert! DAMN! Måtte ha vært sånn 5000 folk der eller noe! Men siden jeg er så forbanna kort så fikk jeg ikke med nesten noe av det som skjedde på scenen da hehe men man er der for musikken! Det er faen meg sant.
HerreGud den gjengen leverer som faen på konsertene sine alts! helt sykt for en stemning som var! Jeg hadde suselyd i ørene lenge etterpå hehe!

Tok video også! Men kan ikke skryte noe sinnsykt av denna kvaliteten da men hehe.








Må stjele noen bilder fra nettet også som viser litt bedre hvordan konserten var for de som ikke er 150 cm høy hehe. Men enda ikke kommet ut noe på de sidene som jeg bruker å sjekke, så får kommet tilbake med de når de kommer ut.


Uansett så fikk jeg også tshirt!:D Snille Ruud som kjøpte til meg!
Lett om den skal på i morgen på jobb da!

FRONT

BACK

Det er offisielt!

DET ER BESTEMT!
I dag er den offisielle IKKE røyke, IKKE snuse START for meg.
Selv om jeg har slutta med snusen og har klart meg før i lengre perioder uten noen av tingene så har jeg bestemt meg for at jeg skal ikke la dette ødelegge treningen min. Ikke skal dette ødelegge min økonomi, helse, tenner eller hud!
DET ER SLUTT! OVER! FORBI!
ja, sånn. da veit folk dette.


Istedet for disse dårlige uvanene skal jeg gjøre det slikt at; de pengene som er til overs i slutten av hver mnd før ny lønn kommer inn, de skal ikke brukes. De skal inn på en konto for sparing. Det skal brukes til bil og reise. Ikke noe annet!
Jeg skal ha noen faste gjøremål iløpet av dagen slik at jeg har noe og holde meg til og ha bestandig noe gjøre. Jeg skal trene, ta sol annenhver dag og jeg skal begynne å studere igjen. Jeg skal ta lappen og jeg skal lære meg å NYTE.
Bra plan! Jeg liker den jeg alts!

Random memories & Random pics

Jeg husker dette bildet sinnsykt godt. det var første helgen jeg hadde på basen hvor jeg ikke hadde vakt eller gjorde noe som helst. Sinnsykt fint i Sørreisa på sommeren, fint vær, naturen er super og man kan virkelig kjenne den oppfriskende fjelllufta sinnsykt godt der oppe. Husker at jeg ikke hadde noen bekymringer! Jeg var full av liv og ikke en dag var den samme.

Ja, jeg har gjort noe sinnsykt my rart med håret mitt. Jeg fikk ene vennen min fra grunnkurs media til å klippe meg i fylla med kjøkkensaks. Tror det må ha vært den kuleste hårklippen min EVER! takk så masse til Stine for det. Barberinga var det jeg og Aina fra klassen som gjorde.. hvorfor? Fordi vi kunne.

Dette er meg på en Øvelse vi hadde i Nord. tror aldri jeg har vært så kald som da jeg var den kvelden! Uansett hvor mye jeg prøve å varme meg da jeg satt inne i bua og fulgte med. DAMN!

Ja, første eller noe permen jeg hadde. Fikk juling haha.

Meg med emosveisen og genseren min fra VGS

BARBERING AV HUE PÅ HØYT NIVÅ I FORSVARET!

Jeg tror ikke jeg har vært så stolt som dette! da jeg tjente meg til lua mi! Fy faen den sleit jeg for!

Å smerte. Da jeg tok visdomstanna så sydde jeg sammen tannkjøttet mitt nede... au. Sinnsykt vondt.



Morsomt å finne random bilder på en minnepinne du faen meg ikke husker du hadde engang!

Middag

Da jeg kom hjem i dag etter jeg har vært på jobb og gjort litt ekstra på jobb og fått planlagt litt fremover i tid, så dro jeg hjem for å lage med middag! Jeg lagde meg ProteinPannekaker! Sinnsykt godt å sinnsykt raskt å lage! Så det ble proteinpannekaker og med blåbær og Biola.
Greit å kjøpe PannekakeMix fra Proteinfabrikken. Kjøpte en slik for 100kr eller noe:



PF Proteinpannekake
Hver servering med proteinpannekakemiks gir deg 2 solide pannekaker som inneholder hele 21 g protein, kun 2 g fett, pluss masse bra fiber, og mineraler.
PF Proteinpannekake gir deg et delikat måltid raskt og effektivt, og er et kjærkomment alternativ til en vanlig proteinshake.


Da har jeg unnagjort enda ett måltid for dagen. Så nå mangler det bare kvelds, da er det kesam og saft som er på menyen:)

ØNSKELISTEN MIN:

Jeg ønkser meg Fisheye linse til mitt kamera!

Ed Hardy parfyme


Alienware Area 51 Laptop


Alienware Stasjonær

Skal oppdatere listen uttover dagen jeg. Kommer ikke på så masse i farten

Ny telefoni

Jeg jobber nå med å finne ut hvilken telefon jeg kunne ha tenkt meg å kjøpe meg. Jeg kunne kanskje ha kjøpt meg iphone, men vil liksom ikke være en del "the MAC Community" som de så fint kaller det. Derfor har valget snøret seg ned til en av disse to:

HTC Hero

HTC Tattoo

Q: Hvilken ville du ha valgt?