- Benytt kun stivelsesrike karbohydrater til frokost, og i måltidet FØR trening!
- Unngå stivelsesrike karbohydrater på dager med treningsfri.
- Innta 1-200 gram koffein og 1-3 gram L-Tyrosin 30 minutter før trening
- Benytt kun renskåret kjøtt. Kjøttdeig og pølser er No-Go!
- Få i deg 1-2 serveringer av Omega 3 hver dag!
- Tren hard styrketrening 2-4 ganger pr uke etterfulgt av moderat kondisjonstrening.
- Benytt et spisevindu på maks 10 timer. Det vil si, få i deg din dagsrasjon av mat iløpet av 10 timer. Gå fastende i 14 timer.
- Reduser inntak av soyabaserte produkter: http://www.truthaboutabs.com/soy-foods-make-you-fat.html
- Reduser inntak av de tre S- enne: Sukker, Salt og Stivelse
10. Drikk 2 glass vann før hvert måltid. Dette vil fylle opp magen din. Noen ganger mistolker man også tørste med sult. Få i deg nok vann så unngår du dette.
11. Proteinbarer er godteri i forkledning. I tillegg trigger de sult og søtsug. Begrens inntaket ditt.
12. Ha en dag i uka hvor du spiser litt friere, slik at det blir lettere å holde seg til en sunnere linje i hverdagen.
Ha spisedag en dag i uka. Slik blir lettere å holde seg til en sunnere linje i hverdagen.
