I går så dro jeg og Marianne fra jobben rett opp til Bjørn, en kompis som jeg bodde hos da jeg ble kasta ut av x'n min. Detvar 3 kasser med noe klær og dvd'er og to sånn bæreposer fra Prix med klær. Sinnsykt digg å få henta de tingene sånn at jeg veit at jeg begynner å få samlet sammen tingene mine fordelt på det nye stedet og hjemme hos foreldrene mine i Trønderlagen. Begynner å kjennes ganske bra ut at jeg får samlet alle tingene mine på to steder istedet på 3-4 steder.
Da jeg hadde tingene mine henta fra Bjørn og kjørt til det nye stedet mitt så tok jeg en omvisning på det bofellesskapet som jeg bor på nå. Viste frem det rotete rommet mitt å greier hehe. SÅ tok vi en liten blås. Tusen takk for all hjelpen Marianne! Supert!:D
Jeg laga da meg noe middag, 200 g karbonadedeig, litt fullkornspasta og sphagettisaus. Sinnsykt godt med noe middag etter kun 1 halv boks med kesam mager vanilje og tunfisk med salat og soja sjokolademelk.
Jeg så på slankekrigen på tv og er helt forundret over at folk ikke går ned mer enn 0,4 kg når de har så sinnsykt mye vann i kroppen. Men det varierer selvfølgelig fra kroppstype og forbrenningen til folk. Så jeg bestemte meg da før å løpe ned på spenst og trene kondisjon.
Jeg trente da en 30 min med 120-140 i puls på ellipsemaskinen på veldig tung motstand. svettet og jobbet noe sinnsykt hardt! Skulle også veie meg for å se om jeg kanskje har gått opp noen kg, men selvfølgelig fungerte ikke den vekta så ble ikke noe av det nei.
Jeg dro rett opp på solsenteret etter jeg hadde trent og lå sånn ca 12 min i solariumet. Da jeg kom hjem var det en lang og varm dusj før jeg tok å lagde meg proteinpannekaker til kvelds med blåbær! sinnsykt godt! La meg i senga og skulle se på litt Daria, men totalblækka og sov lengre enn hva jeg skulle, sov til kl var 0730 så det ble sinnsykt stressende på morgenen, meg jeg fikk pakka sekken min med treningsklær til styrkeøken som jeg skal ha etter jobb og fikk kasta i meg noe mat og hatt på meg noen ok klær for jeg løp til jobben.
På jobb fikk jeg logget meg på før 0800 så jeg er fornøyd med sprinten min for å si det sånn! jeg fikk meg en kaffekopp og kasta meg på telefonen. Jeg fikk også melding fra x og han ønska da å utsette enda en gang på tingene mine. Ba han da rett og slett prioritere ting som han vi ha ut av livet sitt og helst for en gangs skyld prioritere meg. Det var tydeligvis greit! utrolig, siden han var sinnsykt sur og vanskelig i går liksom. På tide at noe skal gå min vei. Så når jeg har endelig fått ting litt på fote igjen og skal komme meg en tur unna all stress på fredag og slappe av sammen med familien min! Skal bli sinnsykt godt! Gleder meg som juling! Mamma ville også at jeg skulle hjelpe henne med å komme seg litt ut og trene litt! Det synes jeg er god innsatsvilje og jeg hjelper gledelig til med trening siden jeg må trene selv om jeg er hjemme!
onsdag 9. desember 2009
Jeg må fikse meg!
Cottage cheese “polarbrød”
Oppskriften skal jeg jobbe litt videre med, de ble ganske gode – men skal prøve å få de enda bedre. Vispet 1 egg og blandet med en boks most CC og litt bakepro – 20 min.
Fra bloggen Trening,bodyfitness og fordommer!
Oppskriften skal jeg jobbe litt videre med, de ble ganske gode – men skal prøve å få de enda bedre. Vispet 1 egg og blandet med en boks most CC og litt bakepro – 20 min.
Fra bloggen Trening,bodyfitness og fordommer!
tirsdag 8. desember 2009
Trening - Plan 4
damn. trente som bare juling i går og er sliten som fy i dag! Fikk uke 4 programmet mitt fra Børge i helgen som jeg satte meg inn i slik at jeg hadde alle øvelsene nede før jeg trente på mandag. Sinnsykt god følelse etterpå å ha vært igjennom alt på planen å se fremgangen av all treningen!
Jeg trente da:
- Nedtrekk med underhådnsgrep
- Arnoldpress
- Beinkroing med manualer
- Benkpress med manualer
- Face Pull
- JM press med manual
- Ettbeins strake markløft
- Ettbeins Knebøy
- Beinhev med fokus på nedre del av mage
- Chrunches
- planke og sideplanke
Må si selv jeg er stolt av innsatsen min selv hehe. Jeg trente også i 30 min på mølla i samme slengen som oppvarming og kondisjonsstrening.
Ellers:
Fikk tatt bilder da jeg kom hjem også etter jeg var innom solsenteret en tur også. Damn jeg begynner virkelig å få farge nå! Ganske glad for det! Legger inn mine mange soltimer iløpet av en periode! fikk masse fregner da, men det gjevner seg ut til dagen etter hehe.
I denne uka kommer det til å bli sinnsykt stressende! Jeg skal få flytta tingene mine som står hos en venn, ned til det nye stedet jeg skal flytte inn på iløpet av denne uken. Flyttedagen er i dag så jeg har fått tak i noen som har bil som kan hjelpe meg. det er noen kasser med bøker, filmer og klær så det er ikke mulig å drasse med seg alt dette på bussen, tro meg jeg har prøvd det før.
Når jeg har fått flytta dette så må jeg få flytta de tingene jeg har der jeg bor nå over til det nye stedet som jeg skal flytte til, det er ikke noe stress. Er ikke langt unna så da er det ikke noe stress å pakke i bag og gå noen turer uansett.
Jeg har fortsatt ikke fått svar av X grunnet tingene mine. Begynner å bli noe helt sinnsykt lei av alt stryet som den karen lager! Faen ta alts. Men skal sende melding å mase igjen i dag. Håper på å få flytta alt innen torsdag siden jeg drar hjem til trønderlagen på fredagen rett etter jobb!
Ikke nok med at jeg er oppe i all flyttekaoset men jeg skal også bake til fredagen siden vi har noe som kalles fredagskos på jobben. Da er det noen som har ansvar for noe digg på fredager. Så jeg er nødt til å få bakt ett eller annet iløpet av uka som jeg kan ta med meg på jobb.
Skal få lagt ut før og etterbilder fra treningen. Sinnsykt stor forandring alts. Må si jeg er ganske stolt og er takknemmelig for all hjelpen fra Børge på Myrevolution og Connie som fikk meg igang!
Jeg trente da:
- Nedtrekk med underhådnsgrep
- Arnoldpress
- Beinkroing med manualer
- Benkpress med manualer
- Face Pull
- JM press med manual
- Ettbeins strake markløft
- Ettbeins Knebøy
- Beinhev med fokus på nedre del av mage
- Chrunches
- planke og sideplanke
Må si selv jeg er stolt av innsatsen min selv hehe. Jeg trente også i 30 min på mølla i samme slengen som oppvarming og kondisjonsstrening.
Ellers:
Fikk tatt bilder da jeg kom hjem også etter jeg var innom solsenteret en tur også. Damn jeg begynner virkelig å få farge nå! Ganske glad for det! Legger inn mine mange soltimer iløpet av en periode! fikk masse fregner da, men det gjevner seg ut til dagen etter hehe.
I denne uka kommer det til å bli sinnsykt stressende! Jeg skal få flytta tingene mine som står hos en venn, ned til det nye stedet jeg skal flytte inn på iløpet av denne uken. Flyttedagen er i dag så jeg har fått tak i noen som har bil som kan hjelpe meg. det er noen kasser med bøker, filmer og klær så det er ikke mulig å drasse med seg alt dette på bussen, tro meg jeg har prøvd det før.
Når jeg har fått flytta dette så må jeg få flytta de tingene jeg har der jeg bor nå over til det nye stedet som jeg skal flytte til, det er ikke noe stress. Er ikke langt unna så da er det ikke noe stress å pakke i bag og gå noen turer uansett.
Jeg har fortsatt ikke fått svar av X grunnet tingene mine. Begynner å bli noe helt sinnsykt lei av alt stryet som den karen lager! Faen ta alts. Men skal sende melding å mase igjen i dag. Håper på å få flytta alt innen torsdag siden jeg drar hjem til trønderlagen på fredagen rett etter jobb!
Ikke nok med at jeg er oppe i all flyttekaoset men jeg skal også bake til fredagen siden vi har noe som kalles fredagskos på jobben. Da er det noen som har ansvar for noe digg på fredager. Så jeg er nødt til å få bakt ett eller annet iløpet av uka som jeg kan ta med meg på jobb.
Skal få lagt ut før og etterbilder fra treningen. Sinnsykt stor forandring alts. Må si jeg er ganske stolt og er takknemmelig for all hjelpen fra Børge på Myrevolution og Connie som fikk meg igang!
mandag 7. desember 2009
Bli fadder!
Jeg har da gått inn på http://www.plan-norge.no/og har da fått meg ett fadderbarn. Jeg har bestandig hatt lyst å gjøre en forandring for andre mennesker som ikke er så heldige og har det like bra som meg.
Dette får du som fadder
Det første du får er en velkomstmappe med presentasjon og bilde av fadderbarnet, informasjon om landet og om Plans arbeid i lokalsamfunnet. Hvert år vil du i tillegg motta en oppdatering av situasjonen til ditt fadderbarn og en rapport som forteller om Plans arbeid i området i året som har gått. Hvert kvartal får du Planposten – Plan Norges medlemsblad. Du kan også skrive med fadderbarnet om du vil.Samer
SJØSAMER:
Sjøsamer har tradisjonelt bedrevet kombinasjonsbruk bestående av fiske, jordbruk å eventuelt fangst. I tillegg har det vært en del lønnsarbeid f.eks på anlegg, eller i byggebransjen. Denne kombinasjonen gjorde at mange ikke var i fulltidsarbeid i noen av næringene,men jobbet der det passet til enhver tid. I etterkrigstiden ble det flere heltidsarbeidende og kombinasjonsbruket forsvant gradvis mens folk ble mer og mer fulltidsarbeidende innen en næring. Betegnelsen sjøsamer eller sjøfinner er meget gammel. Den peker vel ikke først og fremst på sjøsamenes egenart kulturelt sett, men er helst oppstått som en motsvarende betegnelse til "fjellsamer".
Går en tilstrekkelig langt tilbake i tiden, riktignok noe forskjellig for de forskjellige strøk av Sameland, kan en karakterisere samekulturen i det store og hele som en jakt- og fangstkultur. Etter at sjøsamenes fangst og fiske i innlandet tok av og nesten forsvant, har deres stadige kontakt med havet og de muligheter det alltid har gitt, satt et karakteristisk preg på deres kultur. Sjøsamer eller kystsamer finner en enda langst kysten av Finnmark, Troms og et lite stykke nede i Nordland fylke. Mange samebygder i Nordland og Sær-Troms har imidlertid opphav i fjellsameslektene i Sverige. I Finnmark har sjøsamene stort sett sin rot i det folket som har bodd langs strendene der, ialfall lenge før nordmennene inntok kystområde og sannsynligvis så langt tilbake i tida som en har bevis for at noen har fristet livet i disse strøkene.
Den samiske nasjonaldagen er 6 februar. På min bursdag!
Sameblogg
Sjøsamer har tradisjonelt bedrevet kombinasjonsbruk bestående av fiske, jordbruk å eventuelt fangst. I tillegg har det vært en del lønnsarbeid f.eks på anlegg, eller i byggebransjen. Denne kombinasjonen gjorde at mange ikke var i fulltidsarbeid i noen av næringene,men jobbet der det passet til enhver tid. I etterkrigstiden ble det flere heltidsarbeidende og kombinasjonsbruket forsvant gradvis mens folk ble mer og mer fulltidsarbeidende innen en næring. Betegnelsen sjøsamer eller sjøfinner er meget gammel. Den peker vel ikke først og fremst på sjøsamenes egenart kulturelt sett, men er helst oppstått som en motsvarende betegnelse til "fjellsamer".
Går en tilstrekkelig langt tilbake i tiden, riktignok noe forskjellig for de forskjellige strøk av Sameland, kan en karakterisere samekulturen i det store og hele som en jakt- og fangstkultur. Etter at sjøsamenes fangst og fiske i innlandet tok av og nesten forsvant, har deres stadige kontakt med havet og de muligheter det alltid har gitt, satt et karakteristisk preg på deres kultur. Sjøsamer eller kystsamer finner en enda langst kysten av Finnmark, Troms og et lite stykke nede i Nordland fylke. Mange samebygder i Nordland og Sær-Troms har imidlertid opphav i fjellsameslektene i Sverige. I Finnmark har sjøsamene stort sett sin rot i det folket som har bodd langs strendene der, ialfall lenge før nordmennene inntok kystområde og sannsynligvis så langt tilbake i tida som en har bevis for at noen har fristet livet i disse strøkene.
Den samiske nasjonaldagen er 6 februar. På min bursdag!
Sameblogg
Fra Wikipedia:
Kvener (kvensk/finsk: kveeni; nordsamisk: láddelažžat) er en norsk etnisk minoritet nedstammet fra finske bønder og fiskere som emigrerte fra nordlige deler av Finland til Sverige og Nord-Norge i det 18. og 19. århundre. For at definisjonen skal skille mellom skogfinner og kvener, bør den geografiske henvisningen være Nord-Norge, og ikke Norge.Ikke alle som omfattes av denne definisjonen, ønsker å kalle seg for kvener. Spesielt i Øst-Finnmark har motstanden mot begrepet vært tydelig. Mange med finsk språk og kulturbakgrunn ønsker heller å kalle seg for norskfinner.
Kvenene ble anerkjent som en nasjonal minoritet i 1998.[3] Andre nasjonale minoriteter er jøder, rom (sigøynere), romanifolket (taterne/de reisende) og skogfinner.
Tatere 1938
BEGREPET:
Området rundt den nordlige delen av Bottenvika kalles Kvenland, Quenia osv. i ulike historiske kilder, slik som Olaus Magnus' kart fra 1500-tallet, Ottar fra Hålogaland og flere. Den finskspråklige befolkningen her ble betegnet som kvener. Det er ikke dokumentert i hvilken grad dagens kvener nedstammer direkte fra middelalderens kvener.
En gruppe finsktalende som hadde tilhold i Nord-Norge i vikingtida, middelalderen og senere. Denne gruppa nevnes av Ottar fra Hålogaland og fra andre kilder, men eksistensen av en betydelig gruppe finsktalende i Nord-Norge i denne perioden er høyst omstridt. Noen forskere mener at etniske finner bare har bodd sporadisk i Nord-Norge, mens andre postulerer en stabil finsktalende befolkning i lange perioder.
På grunn av diskriminering og undertrykkelse av de norske myndighetene ble betegnelsen kven nedsettende på slutten av det 19. århundre. Av denne grunn foretrekker mange kvener å bli kalt suomalaiset (finner).[4] Men etter gjenopplivningen av den kvenske kulturen på 1970-tallet har noen kvener selv begynt å benytte betegnelsen. Likevel, i senere tid har det fortsatt vært debatt om hvorvidt de norske betegnelsene finne, finsk eller finskætted heller burde brukes (da ofte blant de som defineres som kvener selv)[5]. Bruken av ordet Kven er dog utbredt og til dels akseptert i dag, og brukes for eksempel i navnet til Norges kvener-organisasjon (Norske Kveners Forbund).
SPRÅK:
I april 2005 ble kvensk anerkjent som et eget språk i Norge. Før dette hadde man en lang diskusjon om hvorvidt kvensk skulle oppfattes som et eget språk eller som gammel dialekt av finsk. Det var flere forhold som ble lagt til grunn da kvensk ble anerkjent som et eget språk
- kvensk snakkes utenfor Finlands grenser
- språket har en lang historie utenfor Finlands grenser
- riksfinsk og kvensk har utviklet seg i forskjellige retninger
- en finlender og en kven kan ha problemer med å forstå hverandre
Kvensk er et østersjøfinsk språk, nært beslektet med meänkieli i Sverige og med nord-finske dialekter. Kvensk defineres i dag som et trua språk. Det vil si at kvensk først og fremst lever som et muntlig språk blant eldre kvener.
Språket bærer også preg av historien. Språket i de eldste bosettingsområdene, nemlig lengst i vest, er også det som skiller seg sterkest ut fra riksfinsk. Språket i Øst-Finnmark står nærmere riksfinsk, både på grunn av en kortere historie og nærmere samkvem i nyere tid. Til sammenligning viser dagens telefonkataloger at finske etternavn ikke forekommer i Nord-Troms og Vest-Finnmark (bortsett fra nyinnvandrede finner), mens en titt i telefonkatalogen i Vadsø vil vise et stort innslag av finske etternavn.
Hvorvidt kvensk er et eget språk eller en gruppe finske dialekter, diskuteres innad i den kvenske befolkningsgruppa. Ord for begreper som ikke fantes for 150 år siden, kan være helt ulike i finsk og kvensk. Et eksempel er ordet for «værmelding», som heter väärmelinki på kvensk, men säätiedotus på finsk. Likevel har en finlender sjelden problem med å forstå kvensk.
GANNING:
- Ganning
- Ganning
Religionsforsker Roald Kristiansen ved Universitetet i Tromsø forteller at ganning er ganske utbredt.
- Det kan brukes til å skremme andre til å gjøre slik en ønsker, men det må ikke nødvendigvis brukes negativt. I Vikingetiden ønsket folk å lære å ganne. Norrøne folk kjente til at samene kunne dette, og både kongelige og vanlige folk ønsket å lære dette, sier Kristiansen.
Han mener at dersom folk tror på dette, kan det ha en virkning.Men ganning brukes ikke bare med negativt fortegn. Tradisjonellt har ganning også blitt brukt til å helbrede eller løse opp konflikter.
- Vesentlig har noiden, den samiske medisinmannen, jobbet med dette i det godes tjeneste. Man kan også bruke ganning negativt og sette vondt på andre og fremskaffe ulykke.Ifølge Myhaug kan alle mennesker ganne.
- Det kan være så enkelt som å tenke negativt om et menneske.Men noen har en spesiellt evne som gjør at effekten blir sterkere.Med den kontakten det samiske folk har hatt med naturen og naturkreftene opp gjennom tiden, har de en sterkere kraft enn om et annet mer urbant menneske gjør det.
( jeg skal plukke ut den informasjonen som er relevant her. skal skrive litt om samer siden slekten min er samer)søndag 6. desember 2009
Lasagne!
På lørdag så bestemte jeg og ei jeg bor sammen med at vi skulle lage slik Protein Lasagne! Jeg fikk denne oppskriften fra Vennina mi Connie som bestandig har masse gode ider når det kommer til matlaging.
Du trenger da:
Du trenger da:
200 g karbonadekjøttdeig 1 løk ( jeg bruker en halv hvitløk og en halv rødløk, resterende går i salaten)
1 squash og 1 aburgine ( dette tok jeg ikke med siden jeg glemte dette på butikken)
1 pose spice mix
1 boks hakkede tomater
1 boks med Cottage cheese
1 squash og 1 aburgine ( dette tok jeg ikke med siden jeg glemte dette på butikken)
1 pose spice mix
1 boks hakkede tomater
1 boks med Cottage cheese
Man kan se at det er noen som synes det er ganske så morsomt å kutte opp salat hehe. Jeg tok da hovedansvaret for kjøttdeigen.
Masse kjøtt som jeg da også krydrer med ekstra pepper. Sitronpepper er da favoritten min til kjøtt:)
Bunnen er da dekt med Cottage Cheese. Ganske godt faktisk.RESULTATET:
Sinnsykt godt!Lasagne med salat og litt kesam mager
Juice Pure Premium som ikke er fra konsentrat
og en god film
fredag 4. desember 2009
Sunnhetsdamen!
Sunn mat!
Nøkkelhullssymbolet kommer først til å synes på hylleetikettene for å markere et litt sunnere alternativ i butikkhyllen. Etter hvert vil merkingen også bli å se på alle varer som oppfyller kriteriene. Sverige har brukt nøkkelhullsmerking i mange år, og ICA Norge gikk foran og innførte merking på hyllekanten i 2006. Det er gledelig at nordiske myndigheter nå har lansert nøkkelhullet som et felles symbol for sunnere matvarer. Derfor vil du nå kunne finne nøkkelhullet på sunnere valg i alle butikker i Norge. Merkeordningen styres av myndighetene gjennom Mattilsynet og Helsedirektoratet.
Fakta om nøkkelhullsmerkingen og nordiske næringstoffanbefalinger: Nøkkelhullsmerkingen bygger på kriterier på fett, salt, sukker og fiber de ulike matvaregruppene. Grunnlaget for kriteriene er utarbeidet av de felles nordiske næringsstoffanbefalingene fra 2004. Nøkkelhullet skal gjøre det enklere for kundene å velge de litt sunnere alternativene i en varekategori. Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med økt inntak av fiber, og mindre fett, salt og sukker.
-Kesam Mager Vanlije-
Næringsinnhold / 100g:
Kcal: 75
Protein: 8,9g
Karbohydrat: 8,6g
Fett: 0,6g
Jeg er sinnsykt stort fan av akkurat denne kesamen. Tidligere gikk det veldig mye på denne Kesam orginal mager, som jeg da blandet ut med litt Fun Light saft. Dette spiser jeg som ett mellom måltid. Ganske godt og mettende.
Spis en halv boks med banan og en håndfull nøtter ved siden av
PF Proteinpannekake
Innhold
Næringsverdi Pr servering 70g (2 pannekaker)Pr 100g
Energi 1096 kJ (260 kcal)1570 kJ (372 kcal)
Protein 21,0 g 30,3 g
Karbohydrater 35,0 g 54,0 g
(KJØP PANNEKAKEMIX: PROTEINPULVER)
Energi 1096 kJ (260 kcal)1570 kJ (372 kcal)
Protein 21,0 g 30,3 g
Karbohydrater 35,0 g 54,0 g
(KJØP PANNEKAKEMIX: PROTEINPULVER)
Hver servering med proteinpannekakemiks gir deg 2 solide pannekaker som inneholder hele 21 g protein, kun 2 g fett, pluss masse bra fiber, og mineraler.
PF Proteinpannekake gir deg et delikat måltid raskt og effektivt, og er et kjærkomment alternativ til en vanlig proteinshake.
Tilberedningstips for en enkel servering med 2 pannekaker:
Bland 2 fulle målebeger pannekakemikspulver med ca 1,5 dl vann. Miks den ut og la stå i 2 minutter. Dette gir en perfekt blanding til 2 stk pannekaker. Spar kalorier og bruk Fry Light™ istedenfor olje i en teflonpanne før du heller på "vaffelrøren" :-)
Proteinfabrikkens Sjokolade Bar
Originalnavn: Meal-RP™ Bar
Produktkategori: Måltidserstatter for vektreduksjon - mellommåltid
Forpakkning: En eske med 12 stk barer.
Smak: Sjokoladesmak
(KJØP: SJOKOLADEBAR )
Næringsinnhold:
Energi 962 Kj /228 Kcal
Protein 14,4 g
Karbohydrater 28,2 g
Meal-RP™ Bar kan også brukes som et enkelt og sunt måltid som er lett å ta med seg og gir et fint lite måltid når man er på farten.
Denne bruker jeg å spise som ett lite mellom måltid når jeg er på trening. Kjempe gode både den sjokolade og den som er jordbær.
Tropicana Premium juice
IKKE FRA KONSENTRAT
Næringsinnhold kommer siden jeg ikke finner akkurat denne juicen på tabellen
Annbefaler alle å lese Næringstabellen for å få en oversikt over hva man faktisk får i seg av proteiner, karbohydrater osv. av måltider man spiser
Abonner på:
Innlegg (Atom)