LeanGains

jeg har nå begynt på dette programmet fra www.leangains.com:

11.30-12 AM or 5-15 minutes pre-workout: 10 g BCAA
12-1 PM: Training
1 PM: Post-workout meal (largest meal of the day).
4 PM: Second meal.
9 PM: Last meal before the fast.

Jeg venter fortsatt på mail fra leangains, men jeg forstår at det kan være stressende og sikkert mange som sender mail og spør om alt mulig rart også. Så jeg venter i spenning og i mellomtiden så bruker jeg dette programmet og tar ett helkroppstreningsprogram denne uken for å få fart på musklene litt hehe. Jeg har jo muligheten til å trene på jobb så da passer denne workout’n perfekt. Jeg kunne tenke meg å trene etter prinsippet:

Early morning fasted training

Here’s a sample setup for a client that trains early in the morning and prefers the feeding phase at noon or later. Read this for details regarding this protocol.

6 AM: 5-15 minutes pre-workout: 10 g BCAA.
6-7 AM: Training.
8 AM: 10 g BCAA.
10 AM: 10 g BCAA
12-1 PM: The “real” post-workout meal (largest meal of the day). Start of the 8 hour feeding-window.
8-9 PM: Last meal before the fast.

Men siden jeg har lappen og ikke bil og jobber dagvakt så er det vanskelig og få trent fra 6-7 om morgenen når jeg egentlig må ta bussen kl 0550 for å komme meg på jobb til 0800. Men det skal bli bedre når jeg får meg bil så da kommer jeg til å trene med dette programmet når det kommer til spising istedet. Ganske greit program som jeg liker iallefall.

Ellers? Jeg har fått pakken min fra www.gymgrossisten.no no da:)

Sinnsykt digg! Nå har jeg liksom alt jeg trenger for mitt nye treningsprogram! Det eneste negative jeg kan si om BCAA-pillene fra www.gymgrossisten.no er at de pillene er ganske store, så her kan jeg ikke ta en neve (3Stykk) på rappen, men kanskje like greit. Så nå har jeg BCAA i både piller og pulverform. Noen ganger kan det være enklere med piller. Har iallefall planer om å ta med pillene når jeg drar hjem til trønderlagen iallefall.

Jeg kan da vise en liten oversikt over hva slags kosttilskudd jeg bruker i løpet av dagen da:

• 

• BCAA i pulver og pilleform
• Ibux ( om jeg får vondt i hodet eller noe
• B-kompleks som skal hjelpe mot kviser blandt annet
• Omega 3
• BRENN fra TechNutrition
• Ginseng for de dagene jeg ikke føler meg på topp
• kalsiumtabletter siden jeg ikke liker melk

• Annet som ikke er bilde av: Cocosa til steking og på brødskiven, SPREK fra TN eller Proteinpulver fra www.proteinfabrikken.no

Det er hva jeg bruker av tilskudd. Jeg har også en boks med Creatin i skapet. Men dette skal jeg begynne med når jeg starter opp med 5×5 styrkeprogrammet mitt tenkte jeg.

Desidert kjekkeste kar!

Matthew Gray Gubler<3

Kanskje en av verdens vakreste kvinner?

Jeg synes Megan Fox er en av verdens vakreste kvinner! Hun er tatovert, står for sine egne meninger, lager gode filmer og ser ut som en gresk gudinne! Denne dama er bare helt AWESOME!

Jeg har fått lappen!!!

Jeg har fått lappen!! Jeg kan ikke uttrykke hvor sinnsykt gla jeg er i dag! Jeg har levd på en rosa sky i dag og tror nesten jeg ikke har vært så gla på lenge! Jeg må bare få takke kjøreskolen min og min fantastiske kjørelærer, søsteren min som har støtta meg som faen og backa meg opp når jeg har vært nervøs, og selvfølgelig den hyggelige sensordamen som jeg kjørte med! Nå skal jeg hjem til Trønderlagen, ta meg opp lån og kjøpe meg bil! Gud som jeg gleder meg til å få kjøre alene!!!
En ting som jeg kan krysse av lista mi over store ting jeg skal gjøre dette året!

JEG KAN KJØRE BIL!!!

Noen ganger

Får man så sinnsykt lyst på sjokoladekake! Lurer på om jeg skal sjekke oppskriftsboken min for å se om jeg skal lage meg en litt sunn kake denne gangen. Men jeg skal se Veronica Mars først, så er det litt kaffe. Jeg skal sjekke oppskrifter og så skal jeg stikke en tur på butikken og handle og hente ut pakken min fra www.gymgrossisten.no. Gleder meg:D

OPPSKRIFT PÅ SuperSjokoladekake fra Kristine sin blogg

( Jeg leser bloggen hennes hver dag og hun skriver masse om trening og har en god del oppskrifter osv som er verdt og sjekke ut)

Her får du en fantastisk smakfull kake som smatidig er super sunn – denne må prøves!

SuperSjokoladekake
1 egg
2 hvitter
30 g mandelmel
20 g pofiber
1 ss fiberhusk
10 g hi-maiz
50 g skyr naturell
2 ss 100 % kakaopulver
5 ss sukrin
Litt vann

Karamellfyll
4 ss yaconsirup
4 ss kokosolje
4 dråper steiva english toffee

Sjokoladetopping, raw sjokolade
40 g kakaosmør
1 ss kokosolje
2 ss raw kakopulver
1 ss carob
Bittelitt himalayasalt

Start med sjokoladekaken.
Stivpisk de to egghvitene.
Bland det tørre med skyr og egget. Tilsett eventuelt litt vann om det trengs.
Bland deigen forsiktig inn i egghvitene og hell røren i en form.
Stek på 180 grader i 20 -25 minutter.
Når kaken er avkjølt deler du den i to på langs, slik som du deler en bløtkake.


Lag karamellfyllet ved å smelte kokosolje og blande den med stevia og yaconsirup. Rør til en jevn masse, dette kan ta noen minutter.
Legg bunnen, den underste halvdelen av kaken, på et fat og smør på karamellfyllet.
Legg over resten av kaken.


Til sjokoladetoppingen lager du raw sjokolade.
Jeg er veldig fornøyd med denne oppskriften.
Smelt kakaosmør og kokosolje. Husk at raw ingredienser helst ikke skal over 40 grader, da beholder ingrediensene all sin gode næring.
Når dette er smeltet blander du forsiktig inn resten av ingrediensen.
Avkjøl sjokoladen litt før du smører den øverste delen av kaken med sjokoladen.

Server gjerne med noen bær og / eller krem.
Jeg lagde krem av litt kokosmelk iblandet skyr naturell og sukrinmelis.

Flere av ingrediensene i denne kaken står på supermatlisten.
Det er altså ingredienser som innholder svært mange gode næringsstoffer og som er ekstremt gunstig for helsen vår.
Her er en liten forklaring på superingrediensene.

Rå kakao innholder mye jern, magnesium, vitaminer, krom og sink. I forhold til vekt inneholder kakao mer antioksidanter enn rødvin, blåbær, acai, grapefrukt og gojibær til sammen!
Kakaoen innholder også flere stoffer som øker lykkefølelsen, den essensielle aminosyren fenylalanin og anandamide.
Sukkeret i yaconsirupen tas ikke opp i kroppen, og lar seg ikke fordøye. Den innholder også betydelige menger kalium og antioksidanter. Sirupen skal også bedre fordøyelsen og har positiv effekt på tarmfloraen i tarmen.
Steiva er en svært søt sør-amerikansk urt, som verken inneholder sukker eller kalorier. Det er egnet som søtningsmiddel for alle, spesielt for dem som reagerer på eller som ikke tåler sukker. Stevia er 200 -300 ganger søtere enn vanlig hvitt sukker men gir ingen glymeisk respons.
Himalaya salt gjenoppretter energien i kroppen og regulerer syre og basenivået, og kan brukes som mineraltilskudd.
Saltet innholder alle mineraler og sporstoffer som cellene i kroppen innholder.
Carobpulver er en kakaoerstatter og har mindre oppkvikkende effekt enn kakao, samtidig som det er søtere.
Pulveret har naturlig lavt fettinnhold og har ingen stimulerende stoffer (i motsetning til kakao som innholder flere stimulerende stoffer). Carob innholder mange viktige næringsemner, blant annet mye Vitamin B1 og B2, vitamin A, kalsium, magnesium, jern, magmaen, krom og kopper. Carobpulveret innholder dessuten 8 % protein, og 3 ganger så mye kalsium som kakao, en tredjedel mindre kalorier og 17 ganger mindre fett.
Kokosolje innholder stort sett mettet fett, og da de mellomlange fettsyrene som nyere forskning viser er veldig bra for oss. Oljen har vist seg å senke det farlige kolesterolet, samt øke det gode kolesterolet, samtidig som det styrker immunforsvaret, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og ri langvarig energi og metthetsfølelse.
Velg en økologisk og gjerne extra virgin variant.

Alle disse ingrediensen har jeg kjøpt på www.iHerb.com, da det er mye billigere enn å kjøpe de på helsekosten.
Bruker du koden OKE701 får du dessuten 5 $ i rabatt på din første bestilling

ProteinPizza

Jeg kan ikke skryte på meg at jeg er den beste kokken på kjøkenet, men Protein Pizza er noe alle kan lage! Jeg lagde denne i går da jeg kom hjem fra jobb for å ha noe å spise. Jeg har faktisk ikke handlet i det hele tatt denne mnd, så jeg sjekket skapet mitt og jeg hadde faktisk alt jeg trengte til å lage meg denne supergode pittza'en som jeg elsker. Så jeg tenkte jeg skulle denne oppskriften med dere:)

ANITA'S PROTEIN PIZZA

Næringsinnhold:

Næringsinnholdet pr. pizza ( får en 10-12 stykker) Innholdet varierer litt etter hvor stor bunnen er og hvilket kjøtt man bruker. Men sånn ca. 20-25 g karbohydrater, 25-30 g protein, 8-10 g fett og ca. 300 kcal.

Dette gir en veldig tynn bunn når den kjevles ut, så bruk mer havregryn og speltmel for tykkere bunn om du liker det.

Hva du trenger for å lage bunnen:

• 70 g havregryn
• 200-250 g speltmel, siktet eller groft ( hvetemel anbefales ikke)
• 20-40 g proteinpulver (jeg bruker Whey Tech sjokolade)
• 2 ss ekstra virgin olivenolje
• 2 ts kardemomme
• 1 ss honning
• 1 ss sitronjuice og en klype salt

Bland alt godt sammen før du rører inn en halv pose tørrgjær i 2-2,5 dl lunket vann og hell i melmixen litt etter litt. Bland alt godt sammen før du strør litt havregryn og mel på toppen og setter denne til heving på et lunt sted i ca 30 minutter.

Dette trenger du for fyllet til Pizzaen:

• 700-750 g karbondadekjøttdeig eller kyllingkjøttdeig som man krydrer med sitronpepper, salt og pepeprmix.
• Brun kjøttet og tilsett en pose med taco krydder.
• Rør inn hva du måtte like som: rødløk, mais, paprika, sopp osv
• til sausen tømmer man i en boks med knuste tomater

Rør dette sammen til en tykk saus. Krydre etter eget ønske.

Når Pizzadeigen har hevet i ca. 30 minutter sjevler man denne ut på en stekeflate som er smurt inn med litt olivenolje. jeg bruker å klemme denne ut med nevene slik at jeg kan få en tykk bunn. Ha over pizzafyllet og dryss ca 150-200 g med vita hjertego' ost eller Mozarella. Stek Pizzaen i ovnen i 20-25 minutter på 225 grader.

oppdateringer

Jeg har som jeg ser værrt sinnsykt dårlig på oppdateringer denne uka ser jeg. På fredagen slutta jeg på jobb til klokken var 22.30 og en kompis av meg kom å henta meg for vi skulle ha spillekveld hjemme hos meg. Da vi kom hjem laga jeg middag til han så han fikk noe å spise, så dusja jeg og flidde meg opp litt før vi gama noe Nintendo Wii og den nye Nintendo DS som er 3D liksom! Super awsome håndholdt spillkonsoll, men koster litt mye for min del enda da, så får se når jeg får litt penger igjen så kanskje det blir en på meg også!
Den har sinnsykt fint design, 3D effekten fungerte som bare juling, men det er noe du må spille alene, du kan ikke sette deg ved siden av å se på noen andre spille for da mister du den 3D effekten som konsollen har da. Men ja, vurdering å kjøpe den for å si det sånn!

Ellers så snakka jeg og Magnus masse sammen, det var kjempekoselig og det blir kanskje en liten date neste uke, for da har vi begge frihelg, det skal bli digg som juling!

På lørdagen måtte jeg på jobb for jeg skulle jobbe en vakt for en kompis som skulle til Danmark. Så jeg took på meg den superawsome uniformen min og var klar til å jobbe en 12 timers nattevakt, natt til søndag.Men ja, jeg fikk gjort ganske masser da jeg var på jobb da, sjekket opp vaktene mine, søkte meg avspassering til når jeg skal ta oppkjørngstentamen, sett at jeg har fri på mandagen YEAH! og sjekket opp ferie og hjemmereise til Trønderlagen for Komfirmasjon til søskenbarnet mitt.

Men back til story. Ja, jeg jobba og søndag ( i dag) stakk jeg og kjørelæreren min å kjørte litt rundt omkring og tok en kjørerute som blir brukt på oppkjøring. Jeg liker faktisk å kjøre bil no. Jeg er mer rolig, jeg tar det med ro og jeg kjører ganske bra. Kjørelæreren min gav meg ett ark om Sikkerhetskontroll, slike ting som jeg må kunne om bilen til jeg skal ha oppkjøringen. Det er supersnilt. SÅ på tirsdagen så har jeg tentamen da. Sweet.

I morgen skal jeg trene, lage mat og kose meg med tridagen og være uthvilt og klar til tentamen min. Gleder meg. Jeg skal også oppdatere litt på den andre bloggen min etter jeg har laga meg middag no da. Jeg skal lage meg proteinpizza:) Har ikke spist så mye i dag så det må jeg gjøre! Ellers så er det bare å sjekke den andre bloggen min, treningsbloggen. Jeg har skrevet en artikkel angående fedme blandt unge i dag, linken er her: Artikkel om fedme blandt unge i dag. Gjerne ta en tur innom og kommenter sånn at jeg kan få høre synspunkter som andre har.

Ha en fortsatt fin søndagskveld alle sammen!!

ting og tang

I dag har jeg vært flink og kommet meg opp kl 15.00 siden jeg jobba nattevakt og kom ikke hjem før klokken var 09.00 i morges så synes jeg det er ganske bra. I dag har jeg egentlig bare slappet av hjemme og kosa meg. Jeg har jobbet hele dagen med ett innlegg som handler om barn og fedme som jeg har postet på treningsbloggen min. Om dere vil lese så er det bare å gå inn på www.atarien88.treningsblogg.no Jeg har begynt med ett tema som jeg skal ta opp hver uke og denne gangen var det fedme jeg valgte å skrive om. Jeg har mange tema som jeg kommer til å ta opp. Dette er mest for diskusjonens skyld.

Ellers så har jeg spist middag og gjort noe av de tingene som jeg har skrevet ned på gjøremålslisten min. Jeg har noen flere ting jeg skal gjøre i dag og en del jeg skal gjøre i morgen. Gleder meg til å jobbe videre med listen min.

Så nå er det noen flere oppgaver før jeg knekker igang med listen min!

Meg og Deg

Jeg er så utrolig gla i deg lille vennen min. Vi har gjort masser sammen, både dumme og smarte valg har vi to gjort sammen og hver for oss. Vi støtter hverandre uansett faen og vi holder sammen, uansett. Jeg gleder meg noe helt utrolig til du kommer ned på besøk snart, og at du skal flytte ned her sammen med meg!

Ganske fornøyd med dagen

Jeg er ganske fornøyd med denne dagen, mer enn hva jeg trodde jeg skulle være. Jeg hadde kjøretime i dag. Min første kjøretime i Tønsberg med kjøreskolen her nede, så jeg tok bussen inn til byen og var ganske nærvøs, supert at jeg har en søster som også holder på å kjøre opp som også hjalp meg til å roe nervene litt iallefall.


Da jeg satte meg inn i bilen så var jeg ganske rolig, kjørelæreren min var kjempehyggelig og timen gikk kjempebra for å si det sånn! superfornøyd!! Jeg fikk også en ekstra time med kjørelæreren selv om jeg bare betalte for den ene timen, snakk om flaks jeg har da! Så alt gikk bra, jeg er fornøyd selv om det er noen småting jeg må bli bedre på for å si det sånn. Men gleder meg til neste kjøretime som da er på fredagen. Det skal gå kjempebra, for da skal vi kjøre utenfor byen også. Sånn at jeg kan lære meg noen tips og triks på slik kjøring, så det skal gå så bra skal dere se!

Gleder meg og ser frem til Oppkjøringstimen min, som jeg får melding om over sms når blir, jeg tenker meg at jeg består den, kommer hjem til trønderlagen og kjører rundt på mamma og pappa med bilen til mamma, og kommer meg i banken for å da ta opp lån slik at jeg kan kjøpe meg bil.

Håper det blir en slik en på meg snart!!!

Å når jeg og søstersen stikker ned til tønsberg igjen så skal jeg innom en butikk og da kjøpe meg bil slik at jeg har det når hun er her nede. Damn som jeg gleder meg til å få lappen!!!

måtte jo legge inn ett klysebilde da:P

så langt i dag

Jeg har testet meg selv hvor tidlig jeg kan komme meg opp, det fungerte å åkne kl 05.00 faktisk:D det er ikke værst, så leg lå senga mi til klokka var sånn 0900 før jeg laga meg en kopp med kaffe og satte på tv. I dag har jeg hatt en rar dag så langt, gamle kjente har ringt meg, snodig:P så det var jo gøy da.

Ellers så skal jeg ha kjøretime i dag og jeg gruer meg litt selvfølgelig, siden søstersen er på jobb så skal jeg ringe på pappan min for litt moralsk støtte i dag tenke jeg.
Ellers så er livet mitt ganske bra!

rart

Jeg har ikke vært hjemme siden torsdagen, jeg har da vært på basen og jobba eller på basen og sovet. Jeg vil heller være hjemme, men jeg jobber jo daghelg denne helgen så jeg har da faktisk ikke noen mulighet til å komme meg til og fra jobb med bussen. Derfor synes jeg at bussforbindelse fra byen til Mågerø suger balle.
Jeg gleder meg så sykt til jeg kan selv kjøre til jobb i min awsome car som jeg skal kjøpe meg. Det er sinnsykt mye lysere ut på lappen-fronten for tiden. Jeg har snakket med kjøreskoler, tatt teorien, skal ha kjøretime neste uke og tenker meg at jeg skal kjøre opp før den 11.mars, håper jeg da! Så det er egentlig bare å tenke over min egen kjøring, ta kjøretimer og bestille oppkjøring og dra hjem til trønderlagen og ta opp et billån slik at jeg da kan kjøpe meg bil med en gang jeg og søstersen kommer til Tønsberg igjen. Høres ut som en bra plan, synd at det er lite penger på konto denne mnd, det suger max, men det er ikke mye jeg kan gjøre med det desverre. Jeg får spare og bruke kredittkortet mitt litt da, det suger, men annet har jeg ikke å gjøre.
Jeg skal også tenke på ett nytt treningsprogram faktisk. Leser masse om det på nettet, men som tidligere nevnt på denne bloggen så skriver jeg om all treningen min på treningsbloggen min no for tiden.
Formbilder og formsjekk blir tatt på sødagen når jeg kommer hjem fra jobb tenker jeg. Så er det å se hvilke muligheter jeg har da for annet. jepp.

Ellers så er det ikke mye å nevne på fronten her iallefall.

dagen i dag

Kan si at jeg synes jeg har vært noe effektiv i dag når jeg ser på den lista jeg har og ser hvor mye som er unnagjort. Jeg har noe igjen før jeg gir meg for kvelden med det som så fint kalles husarbeid. Jeg skal få vaska koppene, rydda badet og gangen pluss soverom før jeg skal lage meg kveldsmat som blir knekkebrød meg brunost og syltetøy og en varm kopp med te:) Kommer til å bli sinnsykt digg, jeg må også legge fram penger til bussen siden jeg ikke har fått fylt på busskortet mitt, men det skal jeg få gjort i morgen, jeg skal legge meg så tidlig som mulig siden jeg må opp kvart over 5 i morgen tidlig. Suger men sånn er det når man ikke har bil eller annen transportmulighet der jeg bor.

Dagen i dag har bestått av masse gjøremål og masse snakking over telefon og facechat med søstersen om alt og ingentingen. Godt å ha noen jeg kan syte til når jeg føler at hverken tid eller penger strekker til noe som helst. Noen ganger trenger man å syte litt og det har jeg da iallefall fått gjort i dag.
Ellers så har jeg brukt denne mnd på reise og være sammen med venner, føles snålt å tenke på at jeg sitter helt alene hjemme no, for meg selv og ikke engang Monge er her til å holde meg med selskap, men han kan ikke komme seg innover fra basen siden han ikke har tilgang til bil no. Og det suger balle. Men vi skal ned å se på bil iløpet av uken her, han skal kjøpe seg bil og jeg skal kjøpe meg bil. Jeg jobber med lappen og jeg skal bruke mine resterende småpenger som jeg ha på konto til å fikse billappen. Jeg kjenner jeg er veldig avhengig av den billappen nå og jeg klarer nesten ikke å ta bussen lengre, jeg er lei!!! Men håper jeg får en ordning på dette innen neste mnd iallefall. Da er det en ting mindre å bekymre seg for og stresse med for å si det sånn. Da er det generell studiekompetanse og annen utdanning som teller mest, jeg må finne ut hvordan jeg skal gjøre ting og hva jeg tenker da på å studere, vi får se!

Uansett så er jeg hjemme nå denne mnd, jeg skal ikke noen steder utenom å stikke på jobb. Her er det sparing for alle penga og ikke noe morro hehe.

Så nå blir det nok flere oppdateringer skal du se!

Gjøremålslista for i dag

1. sette over penger til en på jobb som jeg skylder
2. bestille reise til søstersen nedover til Tønsberg
3. bestille hjemmereise til meg selv i april
4. regne ut pengeforbruk denne mnd
5. skrive ut inspirasjonsilder
6. henge opp inspirasjonsbilder
7. snakke med mamma angående lån til bil
8. sjekke priser og bilforhandlere i Tønsberg
9 bære ut papp og søppel
10. hente posten
11. sjekke priser for oppkjøring og enkelttimer til kjøreskoler
12. ta oppvasken
13. rydde soverommet mitt
14. fjerne sminken min, ta en LANG dusj
15. skrive ut info angående PT's
16. Sette opp matplan, treningsplan og budsjettplan for denne mnd
17. lage mål til Mai
18. oppdatere treningsblogg og denne bloggen
19. legge inn bilder fra turen til Åndalsnes på face
20. sjekke opp nummer som ringer meg hver dag kl 11.00
21. Legge inn nr til rektor
22. skrive ut familiebilder som skal inn i rammer
23. lage recovery cd'er
24. Bestille tuneller på nett
25. alt inn på ekstern harddisk
26. formatere pc
27. Treningsmålsliste
28. utskrift av formbilder
29. støvsuge hele huset
30. Rydde opp på badet



Noe er unnagjort men har masser igjen da.
hver gang jeg får unna noe så er det nye ting å fylle på den forbanna lista. men jeg skal får gjort mesteparten i dag om jeg er flink:D

Update kl 21.21: Da har jeg bare 7 ting igjen på denne lista som jeg skal gjennomføre i morgen etter jeg kommer hjem fra jobb, nå skal jeg lage meg mat og ta en dusj før jeg kryper i køya! Flinke meg!!!

Helgetur til Åndalsnes

Forteller mer seinere, jeg trenger mat!!

Da har jeg vært i Polen- Krakow

Inne på Birkenau

Meg inne i saltgruvene der jeg faktisk slikka på veggen for å se om alt var salt, og jammen sa jeg smør!!

Her står jeg og Cato utenfor porten til Auschwitz.

Meg inne i Auschwitz, Spesielt og en hel masse intrykk og få med seg her inne.

Dette er da meg og Cato uten for hotellet vårt i Krakow. Ganske spess ja, neida, dette er ett bygg som sto på baksiden av hotellet vårt. Vi måtte jo ta bilde av dette da.

Kan fortelle at dette var en ganske spennende tur med masse intrykk og slikt som jeg fortsatt sitter hjemme og fordøyer nå. Vi dro fra Gardermoen på fredagsmorgen og kom oss til Polen. Rett inn til hotellet vårt i Krakow hvor vi la igjen bagasjen vår før vi da fikk kommet oss avgårde sammen med pirat taxi duden som vi møtte på flyplassen. Vi dro den 2 timers lange turen til Auschwitz og var der inne i over 2 timer. Jeg fikk tatt en hel masse bilder, kanskje jeg skal legge ut flere i dag, jeg må nesten se det ann, uansett, så dro vi videre til Birkenau og var der en time før vi dro tilbake til hotellet og spiste litt. Vi var ganske slitne og sovna rimelig fort etter å ha sett ganske mange talkshows på Polsk tv.
På lørdagen dro vi inn til saltgruvene og det tok faktisk 4 timer, så vi spiste der inne og kosa oss før vi kom oss tilbake til hotellet og gjorde oss klare til å komme oss på strippeklubb. Vi var først innom Golden strippeklubb før vi dro sammen med noen engelske karer videre, så kjørte sjåføren vår feil og vi havna på horehus, der skulle vi IKKE være, så vi ikk taxidude til å kjøre oss til en annen strippeklubb som var awsome:)
Kvelden gikk som den gikk og vi kom oss hjem ganske seint. Opp om morgen relativt fyllesjuk før jeg da tok den 2 timers lange turen med tog hjem og spanderte på meg selv taxi fra byen og hjem. Over det så var dette en spennende tur og jeg gleder meg til neste tur som jeg skal på. Nå skal jeg bare legge inn resterende bilder inn på facebook og dele noen på www.deviantart.com på brukeren min der så er jeg klar til å gjøre noe annet fornuftig i dag!