onsdag 21. desember 2011
Killer Cats
Så ja, sånn har da Onsdagen startet. Jeg sitter hjeme alene etter å ha drukket kaffe sammen med søstersen. Dette er den første natta jeg har hatt på nesten 3 uker hvor jeg faktisk har sovet på natten! Kan ikke beskrive hvor uthvilt jeg føler meg!!!
Jeg har da noen planer for dagen her da. Jeg skal møte ei som jeg har gått på Pole Dancing med i byen i dag, vi skal ta en kaffe sammen om mulig finne på noe gøy etterpå. Bowling eller noe. Det skal bli koselig! Jeg som ikke er vant til å ha jentevenner synes dette er ganske koselig jeg. Jeg kommer veldig godt overens med de jeg er på kurs med. Det som jeg kanskje har slitt med er at jeg ikke ha funnet noen jenter som har samme interesser som meg. Jeg blir alt for ulik "de andre jentene". Men de på kurset har jeg masse til felles med!
Ellers så har jeg pugget danserutinen som vi lærte på Pole Dancingen. Jeg har funnet ut at jeg skal ta bilder hver dag fremover og i mappa for Onsdag så har jeg bildene av kattepusene og film av Charlie som kommer. Det jeg skal er å filme rutinen som vi lærte slik at jeg har alt vi lærte på en film. Gleder meg til å uploade det. Men jeg kommer nok til å legge den videoen privat på face slik at man ikke kan se den uten at jeg gir de det. Filmen kan man se på bloggen her da. Men det er det eneste.
Uansett, masse man skal gjøre og ting som jeg trenger så nå skal jeg sette igang!!!
tirsdag 20. desember 2011
julestemning
Jeg kjenner at jeg har julestemning som bare farsken for tiden! Søstersen har jo pyntet med juleduker og masse nisser og stasj, men nå kjenner jeg som bare juling at jeg gleder meg noe sykt til jula kommer! Jeg har hengt opp mørke gardiner på stua, ikke bare fordi de er litt mer "juleinspirert" men også for å slippe unna plagsomt mye nabotitting. Når man kommer kjørende hjem fra jobb så er det slik at alle kan se inn i stua og kjøkkenet vårt fra veien, de gardinene vi har hatt hengende tidligere er for lange slik at vi har knytt de opp slik at kattene ikke skal tisse på de, nå har jeg hengt opp helt mørke gardiner som er i riktig lengde slik at jeg kan trene litt på dansen som vi lærte på Pole Dance avsluttningen som vi hadde for rundt en uke siden, jeg har noen filmer og bilder fra juleavslutninga, men jeg må snakke med søss om jeg kan få legge ut bilde av henne blandt annet, om jeg ikke kan så har jeg tenkt å få filma den rutinen vi lærte slik at dere kan se hva me kan:P haha
Så jeg har åpna julekalenderen min som jeg fikk av søss da!
Jeg har Ponduskalanderen og jeg kjøpte da kalender til søstersen som er en slik Kinder maxi kalender. Jeg digger å åpne en luke hver dag, kjenner meg som en liten unge som venter på juleaften med pakker og kos! Viktig å kunne være barn og det å glede seg til å feire sammen med venner og familie. Jeg gleder meg sykt masser å kunne feire juleaften sammen med søstersen min har jeg ikke gjort på noen år nå så det skal bli koselig.Uansett så har jeg fått satt meg noen mål om hva jeg skal få gjort i dag da. Innebærer trening, solarium, svømming med søstersen og husarbeid! Så gleder meg til å knekke igang med alt samment!
morgenstund har gull i munn!
Jeg har også sett over min eviglange gjøremålsliste og ser at det er masse jeg kan krysse av for hva jeg har gjort.
Legetime er bestilt, skal ta den berømte HPV-vaksinen tenkte jeg. Så jeg har bestilt time til gyno. Jeg skal også sjekke om jeg faktisk kan få barn. Høres kanskje rart ut å være bekymret for det, ikke at jeg stresser med å få unger eller vil ha unger. Jeg vil bare se om jeg har muligheten til å få barn. Jeg har jo gått på p-sprøyte ganske lenge og jeg er bare rett og slett usikker.
Med tanke på den HPV-vaksinen så vil jeg ta denne siden man kan faktisk komme unna livmorhalskreft. Så det ser jeg som en positiv ting. Jeg har søkt litt på nettet anngående dette og dette fant jeg fra folkehelseinstituttet:
" Norge er livmorhalskreft den tredje vanligste formen for kreft hos kvinner mellom 30 og 54 år. Vaksinen mot humant papillomavirus (HPV) beskytter mot to typer virus (HPV 16 og 18) som er årsak til minst 70 % av tilfellene med livmorhalskreft. På denne siden finner du spørsmål og svar om HPV, livmorhalskreft og HPV-vaksine.
Sp.: Hva er HPV?
Svar: HPV er en forkortelse for humant papillomavirus. Det finnes over 100 forskjellige typer humant papillomavirus. Noen typer kan gi vanlige vorter på hender og føtter. Disse smitter ved vanlig sosial kontakt og indirekte f.eks. fra gulv i garderober. Noen HPV-typer smitter ved seksuell kontakt. HPV-infeksjon er den vanligste seksuelt overførbare infeksjonen i verden, og ca 70 % blir smittet av HPV i løpet av livet. For de fleste går infeksjonen over av seg selv. De fleste som smittes vet ikke at de har hatt en infeksjon fordi den vanligvis ikke gir symptomer. Noen av de typene som smitter seksuelt er ufarlige og merkes ikke, noen andre kan gi kjønnsvorter. Høyrisiko HPV-typer kan gi ulike former for kreft hos både kvinner og menn.
Sp.: Hva er sammenhengen mellom HPV-infeksjon og kreft?
Svar: HPV-infeksjon er en forutsetning for utvikling av livmorhalskreft. HPV-virus av høyrisikotype kan hos noen smittede forårsake en vedvarende infeksjon som på lang sikt kan føre til livmorhalskreft. Vanligvis utvikler livmorhalskreft seg i løpet av ca 10-30 år. Også kreft i ytre kjønnsorganer hos kvinner og i endetarmskanalen hos begge kjønn er i hovedsak forårsaket av HPV. Kreft i penis og i munnhule og svelg kan ha sammenheng med HPV-infeksjon. En vet ikke hvorfor noen av dem som smittes får kreft, mens andre ikke får det.
Sp.: Hvordan smitter HPV?
Svar: Virustypene som kan gi kjønnsvorter og livmorhalskreft smitter lett ved seksuell kontakt. Indirekte smitte via overflater er svært sjelden. Siden viruset er vanlig både i slimhinnene og huden i underlivet kan også hudkontakt føre til smitte. Det betyr at man ikke trenger å ha samleie for å bli smittet. Det er ikke mulig å finne ut når du ble smittet, eller hvem som smittet deg. Smitten kan ha skjedd for mange år siden. Kondom gir begrenset beskyttelse mot smitte siden viruset kan finnes i huden som ikke dekkes av kondom.
Sp.: Kan alle få HPV-infeksjon?
Svar: Alle som har seksuell kontakt kan bli smittet av HPV. Risiko for HPV-smitte øker med økende antall seksualpartnere. Selv om en kvinne har hatt få eller bare én seksualpartner utelukker imidlertid ikke dette HPV-smitte og risiko for å kunne utvikle livmorhalskreft.
Sp.: Hvordan kan jeg få vite om jeg har eller har hatt HPV-infeksjon?
Svar: Det finnes i dag tester for HPV, men de kan bare vise om det er infeksjon når prøven blir tatt, ikke om man har hatt infeksjon før. Testene brukes bare dersom det er funnet celleforandringer i livmorhalsen ved prøve tatt under gynekologisk undersøkelse. Da kan de gi informasjon om behovet for flere tilleggsundersøkelser eller behandling.
Sp.: Hvordan kan jeg bli kvitt HPV-infeksjon?
Svar: HPV-infeksjon i seg selv kan ikke behandles. I de fleste tilfellene forsvinner infeksjonen av seg selv uten å gi symptomer. De som har kjønnsvorter kan ha effekt av behandling for å fjerne vortene (frysebehandling m.m), men også kjønnsvorter forsvinner som regel av seg selv etter noen måneder (inntil et par år). Alvorlige celleforandringer på livmorhalsen behandles hos gynekolog ved en operasjon hvor den ytterste delen av livmorhalsen fjernes.
Sp.: Kan HPV-infeksjon påvirke svangerskap og foster?
Svar: Fosteret blir ikke skadet av en HPV-infeksjon. Det er sjelden at barnet smittes av HPV fra mor, men noen få barn får en slags vorter (papillomer) i svelget etter smitte under fødselen. Slike papillomer skyldes oftest de samme HPV-typene som gir kjønnsvorter. HPV-infeksjon som ikke gir symptomer påvirker heller ikke svangerskapet. Hvis mor tidligere har hatt alvorlige celleforandringer som ble behandlet med fjerning av den ytterste delen av livmorhalsen, gir dette imidlertid noe økt risiko for senabort og for tidlig fødsel.
Sp: Hva er HPV-vaksine?
Svar: Det er utviklet to vaksiner mot HPV-infeksjon. Vaksinen består av kunstig fremstilte partikler som likner deler av overflaten på ekte HPV-virus. Vaksinen er ikke levende, inneholder ikke virusarvestoff og kan ikke gi HPV-infeksjon. HPV-vaksinen beskytter mot HPV type 16 og 18. Dette er de to typene som oftest gir livmorhalskreft (ansvarlig for 70 % av tilfellene). Én av vaksinene beskytter også mot HPV type 6 og 11, som forårsaker 90 % av alle kjønnsvorter (kondylomer).
Sp.: Hvordan gis HPV-vaksinen og hva koster den?
Svar: Vaksinen settes med sprøyte i armen og det er nødvendig med tre doser. Dose nummer to gis én til to måneder etter første dose, og dose nummer tre gis vanligvis fire måneder etter andre dose. Vaksinen koster i dag mellom 3500 - 4000 kroner til sammen for alle tre dosene. Jenter på 7. klassetrinn får tilbud om gratis HPV-vaksine gjennom barnevaksinasjonsprogrammet. Det er ikke bevilget penger til at gutter eller eldre jenter får HPV-vaksine.
Sp.: Hvor god beskyttelse gir HPV-vaksinen?
Svar: HPV-vaksinene gir over 90 % beskyttelse mot de HPV-typene vaksinen dekker, hvis du ikke er smittet av disse virustypene før du ble vaksinert. Vaksinen kurerer ikke en infeksjon som allerede er tilstede.
Sp.: Hvorfor gis vaksinen til 12-åringer i barnevaksinasjonsprogrammet?
Svar: Siden HPV-vaksinen virker forebyggende, tilbys vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet i god tid før gjennomsnittlig seksuell debutalder.
Sp.: Hvordan kan man vite at vaksinen virker hos 12 år gamle jenter?
Svar: Virkningen av vaksinene kan måles gjennom blodprøver (beskyttende antistoffer), funn av HPV-virus på livmorhalsen og forstadier til kreft. For å finne HPV-virus på livmorhalsen og forstadier til kreft må personene gjennom en gynekologisk undersøkelse. I vaksinestudiene er dette ikke gjort på de yngste barna (9-14 år). Antistoffundersøkelser er gjort på barn ned til 9 år, og den beste responsen ble påvist hos de yngste deltakerne. Vaksinene er derfor godkjent for barn fra 9 år.
Sp.: Hvor lenge virker vaksinen?
Svar: De første, som fikk vaksinen for over 7 år siden har fremdeles god beskyttelse. Dette er så lenge studiene har vart til nå og oppfølging av de vaksinerte over tid vil vise om det er nødvendig med en oppfriskningsdose (boosterdose) senere i livet for å forlenge beskyttelsen.
Sp: Hvilke bivirkninger har vaksinen?
Svar: Vanlige bivirkninger er lokale reaksjoner som smerter, rødhet, hevelse og kløe på vaksinasjonsstedet. Kortvarig feber, hodepine, magesmerter, diaré, kvalme/oppkast eller uvelhetsfølelse er også vanlig, men i vaksinestudiene var det nesten like vanlig hos de som fikk ”narrevaksine”. Besvimelser kan forekomme, som ved annen vaksinasjon. Det er også rapportert sjeldne tilfeller med allergiske reaksjoner i form av utslett og kløe raskt etter at vaksinen er gitt. I svært sjeldne tilfeller kan mer alvorlige allergiske reaksjoner oppstå. Helsepersonellet som er til stede er forberedt på å takle slike situasjoner. Publisering om bivirkning av HPV-vaksinen se Legemiddelverket.
Sp.: Kan vaksinen være farlig?
Svar: Vi har mye kunnskap om HPV-vaksinenes trygghet både fra de store vaksinestudiene og fra vanlig bruk, mer enn det som har vært vanlig når vaksiner innføres. Totalt er over 70 mill. doser HPV-vaksine distribuert siden 2006 og sikkerheten av vaksinene overvåkes nøye. Det er ikke holdepunkter for økt forekomst av kroniske sykdommer (diabetes, autoimmune sykdommer) i vaksinegruppen sammenlignet med gruppen som fikk ”narrevaksine”. Det er heller ikke holdepunkter for at vaksinen kan gi Guillain-Barrés syndrom (nevrologisk sykdom). Det er meldt dødsfall i tiden etter vaksinasjon, men det er ingen holdepunkter for at vaksinen var årsaken til disse (infeksjoner og blodpropp hos P-pillebrukere vanligste årsaker).
Sp: Hvordan er vaksinene godkjent?
Svar: Som alle andre legemidler er disse vaksinene godkjent både hos internasjonale og nasjonale legemiddelmyndigheter før de ble tatt i bruk. Legemiddelmyndighetene har vurdert all dokumentasjon om virkning og sikkerhet av vaksinene. Deretter vurderer det enkelte lands helsemyndigheter om vaksinen bør bli en del av vaksinasjonsprogrammet som tilbys alle barn. HPV-vaksinen er i tillegg vurdert av det europeiske smitteverninstituttet (ECDC).
Sp: Hvordan overvåkes bivirkninger?
Svar: Når nye vaksiner tas i bruk i stor skala vil det etter hvert dukke opp sykdommer eller symptomer hvor man stiller spørsmål ved om dette kan knyttes til vaksinen. Noen av disse kan være forårsaket av vaksinen, andre oppstår i samme tidsrom ved en ren tilfeldighet. Det er viktig å ha gode overvåkningssystemer som kan fange opp dette og som kan etterforske det enkelte tilfelle for å se om det kan være noen sammenheng med vaksinen. Dette er de land som har tatt vaksinen i bruk meget oppmerksomme på, og oppfølgingsprogrammer er på plass i mange land. Også i Norge overvåkes mulige vaksinereaksjoner nøye, og meldingene videreformidles til de store internasjonale bivirkningsdatabasene. På samme måte som ved innføring av andre vaksiner i programmet er det utvidet bivirkningsovervåking det første året etter innføring av HPV-vaksinen. Den utvidete bivirkningsovervåkningen varer frem til 01.09.10. Publisering om bivirkning av HPV-vaksinen se Legemiddelverket.
Sp: Kan andre kreftfremkallende typer overta for type 16 og 18 (replacement)?
Svar: Det kan ikke utelukkes, men oppfattes som lite sannsynlig. Infeksjon med andre typer forekommer parallelt med infeksjon med type 16 og 18 også i dag. Forskjellen ligger i virustypenes evne til å gi vedvarende infeksjon og kreftutvikling. ”Replacement” i denne sammenhengen vil derfor forutsette at andre HPV-typer endrer egenskaper. HPV er et meget stabilt virus. Hvis ”replacement” likevel skulle skje, vil det føre til at effekten av vaksinen blir noe mindre enn det man antar i dag.
Sp: Hvorfor blir vaksinen innført i barnevaksinasjonsprogrammet når det fortsatt er noen usikkerheter tilstede?
Svar: Det bygger på en avveining av gevinst og risiko ved å vaksinere og ved å la det være. Hvis vaksinen viser seg å ha så god effekt som dagens kunnskap tyder på, vil vi kunne forebygge omtrent 150 tilfeller av livmorhalskreft og 40 – 50 dødsfall av sykdommen hvert år. I tillegg kommer det som forbygges av andre kreftformer og følgetilstander etter behandling av forstadier (aborter, for tidlige fødsler). For hvert år vi venter med å ta vaksinen inn i programmet utsettes denne potensielle gevinsten med ett år. Usikkerhetene innebærer først og fremst risiko for at beskyttelsen kan bli noe dårligere enn forventet. Det er vanskelig å tenke seg at vaksinen skal kunne medføre noen ulempe for dem som blir vaksinert.
Sp: Hva skjer i andre land?
Svar: Det er til nå distribuert over 70 millioner doser med HPV-vaksine verden over og vaksinen er tatt inn i mange lands barnevaksinasjonsprogram bl.a Danmark, Storbritannia, Tyskland, Frankrike, Sveits, Østerrike, Portugal, Spania, Italia, Nederland, Belgia, Luxemburg, Liechtenstein, USA, Australia og Canada.
Sp.: Hvor kan jeg få vaksinen?
Svar: Jenter på 7. klassetrinn får tilbud om gratis HPV-vaksine av helsesøster på skolen. Gutter og eldre jenter eller kvinner som ikke omfattes av vaksinasjonsprogrammet kan få vaksinen av sin fastlege, av gynekolog eller andre som utfører vaksinasjon, for eksempel på helsestasjon for ungdom. Vaksinen er reseptpliktig. Det naturlige vil derfor være å kontakte den du ønsker skal vaksinere deg. Hvis dere blir enige om at du egner deg for vaksinasjon, må du selv vanligvis kjøpe vaksinen på apotek og ta den med til legen.
Sp.: Kan jeg ta vaksinen selv om jeg har hatt sex?
Svar: Siden HPV-vaksinen virker forebyggende, gir den best effekt når den gis før seksuell debut. Det er imidlertid ikke farlig å ta vaksinen selv om du har hatt sex og kanskje allerede er smittet med HPV-virusene som vaksinen beskytter mot. Vaksinen vil gi beskyttelse mot HPV 16 og 18 hos dem som ikke er smittet med disse virustypene fra før.
Sp.: Kan jeg ta vaksinen hvis jeg er gravid?
Svar: Dyrestudier gir ikke mistanke om at HPV-vaksine gir skadelig effekt på svangerskapsforløp, foster eller utvikling etter fødsel. I vaksinestudiene som er gjort hos kvinner var det en forutsetning for å delta at de ikke var gravide og at de brukte prevensjon. Likevel var det en del kvinner som ble gravide mens studiene pågikk. Ved oppfølging av de kvinnene som fikk vaksine under graviditet, ble det ikke sett fosterskader. Dataene er imidlertid ikke tilstrekkelig for å vurdere dette fullt ut, og vaksinen bør derfor ikke gis til gravide.
Sp.: Kan gutter ta vaksinen?
Svar: Det er vist at gutter svarer på HPV-vaksine med å lage antistoffer på samme måter som jenter, og én av HPV-vaksinene er godkjent for gutter i alderen 9-15 år. Gutter smittes også av HPV, men menn får sjeldnere enn kvinner kreft forårsaket av HPV. Det finnes foreløpig ingen publiserte studier som viser beskyttelse mot forstadier eller kreft hos gutter/menn, men slike studier pågår. Derfor er det kun jenter som vil få tilbud om gratis HPV-vaksine gjennom det norske barnevaksinasjonsprogrammet. Vaksinering av gutter vil bli vurdert fortløpende etter hvert som nye data blir tilgjengelig. Menn som har sex med menn har økt risiko for å utvikle kreft i endetarmskanalen (anus), en kreftform som har sammenheng med HPV-infeksjon. Disse kan snakke med legen sin for å vurdere om vaksine kan være aktuelt for dem. For øvrig gjelder det samme som for kvinner; det beste er at vaksinen tas før seksuell debut.
Sp.: Kan det å vaksinere unge jenter føre til at flere debuterer tidligere seksuelt?
Svar: Det er liten grunn til å tro at redsel for livmorhalskreft gjør at unge jenter avstår fra å debutere seksuelt. Derfor er det ingen ting som taler for at vaksinen vil endre mønsteret for seksuell debut, selv om det ikke finnes mye forskning om dette.
Sp.: Vil vaksinering gjøre at jeg ikke trenger å bruke kondom ved samleie?
Svar: Nei, vaksinen virker bare mot de vanligste HPV-typene og ikke mot andre seksuelt overførbare infeksjoner. Det er derfor svært viktig å bruke kondom for ikke å bli smittet av for eksempel klamydia eller andre seksuelt overførbare infeksjoner.
Sp.: Må jeg fremdeles ta celleprøver etter å ha blitt vaksinert?
Svar: Ja, alle kvinner i alderen 25-69 år bør fortsatt ta celleprøver hvert tredje år. Grunnen til det er at vaksinen ikke beskytter mot alle HPV-typene som kan forårsake livmorhalskreft. Det er ikke nødvendig å ta celleprøve før du er 25 år.
Sp.: Hvilken HPV-vaksine brukes i barnevaksinasjonsprogrammet?
Svar: Det er HPV-vaksinen Gardasil fra Sanofi Pasteur MSD som brukes i det norske barnevaksinasjonsprogrammet. "
Så jeg har lest meg litt opp på dette og har bsetilt time over internett på siden: http://www.kvinnedoktor.no/ som holder til her i Tønsberg. Så jeg er veldig spent og veldig nervøs siden jeg ikke har hatt mange gynekologtimene så dette skal bli sært. Men alle må jo dit før eller senere så jeg skal sjekke meg nå så slipper jeg å tenke noe mer på det rett og slett.
Jeg ha masse jeg skal gjøre på nett, så jeg kommer med en oppdatering om hvordan dagen kommer seg etterhvert nå.
mandag 19. desember 2011
Ferietur
Nå sitter jeg på siste vakten min før juleaften og koser meg med julemusikk, pepperkaker og jobbing. Jeg har sett på en reportsje angående ferieturer og gavekort på www.dagbladet.no og jeg kjenner at jeg virkelig ønsker å reise bort neste år! Jeg har allerede lagt planer at i Januar eller Februar skal jeg og søsteren min stikke på en langweekend til ett skisenter å leie hytte. Da er det snowboard, trening og spa som står på dagsplanen da!
Jeg har også sinnsykt lyst å reise til ett varmt å tropisk land på ferie til neste år. Jeg kunne tenke meg å dra på ett sted ala Maldivene eller noe. vi får se. Jeg skal planlegge litt med søstersen om hvor vi skal reise neste år! Gleder meg.
Ellers så skal jeg etter nattevakten kjøre en på skiftet mitt til toget og han andre skal jeg kjøre til Torp. Så er det rett på Brun&Blid å ha en liten soling der før jeg stikker på Velotel og trener. I dag er det 4x4 kardio og styrke som står på planen. Etter så kommer jeg til å gjøre noe husarbeid osv. Skal prøve å ikke sove noe særlig etter jeg kommer hjem i dag siden jeg skal komme meg inn i en normal døgnrytme igjen. Som jeg selvfølgelig kommer til å skite som ett helvete med, så vi får se hvordan det går.
Denne uken kommer for det meste til å bestå av trening og sosiale aktiviteter sammen med søstersen før vi skal stikke til en arbeidskolega av meg å feire juleaften, så hjem og kose oss med noen gaver og slikt. Kan si det at jeg har ikke hatt slik julestemning som jeg har på flere år!! Gleder meg som en liten unge til julemat og julegaver! Jehu!!!
lørdag 17. desember 2011
jobb
Jeg og søstersen har fått handlet alle julegavene til hverandre, familien vår i Trondheim og familien vi skal feire jul sammen med. Vi har sendt pakken til Trondeim oppover slik at den kommer frem før juleaften. Vi har pynta hele huset med juledekorasjoner, vi har funnet frem juletre og skal montere det lille juleaften og vi ha planlagt hele julekvelden. Så jeg synes jeg har kommet ganske så langt jeg!
Ellers så har alt vært som vanlig. Jeg tenkte meg om her en dag at kviser og urenheter i en alder av 23 år er faen meg ikke kult! Jeg tok av meg all sminken og siden da har jeg vært make up fri, og jeg skal fortelle dere at det er sinnsykt digg! Jeg kjøpte meg en slik skrubbesak for ansiktet som jeg bruker hver dag nå, lukter sinnsykt digg og funker som faen. Jeg har også begynt med Nivea natt og dagkremer og jeg har kjøpt en sinnsykt god skrubbekrem fra apoteket som jeg bruker til å skrubbe kroppen med. Jeg har bestandig hatt masse hårnupper på armer og lår og testet forskjellige peeling og skrubbesaker, men denne saken kjente jeg med en gang funka! Jeg skal legge ut bilder av de forskjellige produktene når jeg kommer hjem fra jobben i morgen tidlig! Uansett, jeg har begynt med trening og solariumsjobbing så da er det godt å ha en gylden hud som ikke har sminke og er skrubbet og digg!
Som alltid så kommer folk med ting de skal bli bedre til neste år med. Jeg veit med meg selv at jeg skal ha ett konge år neste år med ferieturer, annen trening osv. Jeg har ikke planer om å legge noen nyttårsforsetter, men jeg skal legge en årsplan ute, slik at folk kan se hvordan jeg ligger ann med tingene som jeg vil gjøre til neste år! hehe sikkert ikke så veldig spennende ting, men for meg så er det det!
Iallefall så er planen å få masse kursing og mer jobbing det jeg allerede jobber, jeg skal spare meg opp til en sinnsykt digg sommerferie til utlandet sammen med søstersen og mulig noen venner, jeg skal stikke på snowboardtur i vinter i en uke å bo i hytte og kose meg, jeg skal bli ferdig med to fag til sommeren for generell studiekompetanse og jeg skal ta jægerprøven og begynne med Roller Derby, jeg kommer til å forstsette med pole dancing slik at jeg kommer meg opp på nivå 5 og planen er å ha det generelt veldig bra neste år! Så jeg gleder meg til å få fatt på ting å komme meg igang med planlegging.
torsdag 8. desember 2011
onsdag 7. desember 2011
Inspirasjon
Female Bodybuilding Motivation - Simplyshredded.com from Tony Folly on Vimeo.
Dette er inspirasjon!!!
Pole Dance
Jeg startet opp med kurs på nivå 1, og jeg skal fortelle deg at det er ikke bare bare å Pole for å si det sånn! Det er veldig teknisk og hardt, man må være litt sterk men jeg skal love deg den mestringsfølelsen man får når man får til et triks er sinnsykt digg!
Jeg har også tatt meg meg søstersen, og hun er også ganke gira på å begynne på dette til neste år!
Treningene er kjempe bra! Vi har egentreninger på mandager, hvor vi går igjennom hva vi lærte sist uke, vi kan trene på det og teste noen nye ting osv. På tirsdager er den store treningskvelden hvor vi lærer nye ting og har en god del styrkeøvelser som vi går igjennom. Hver gang etter trening så er jeg søl som et uvær, men det kommer seg og man har mer og mer lyst til å trene. Jeg kjenner selv at jeg har blitt sterkere i armene, jeg kjenner meg mye bedre i formen og mestringsfølelsen er ubeskrivelig!
Fakta om pole dance:
- Pole dance oppsto i USA på 1920-tallet og ble vanlig i Burlesque-klubber på 1950-tallet, og deretter populært i forbindelse med stripping i Canada og USA på 1980-tallet.
- Pole dance er en utøvende kunstform som kombinerer dans med gymnastikk, og kan være både aerob og anaerob trening.
- Pole dance blir ofte assosiert med stripping og lapdance, men begynner nå og bli en mer anerkjent form for trening.
- I pole dance bruker utøveren egen kroppsvekt som motstand, og det skal gi god generell kroppsstyrke og forme kroppen.
Zoraya Judd Pole Practice
Denne dama er helt syk når det kommer til Pole dancing, markerte muskler, sterk som bare faen og har skills til ville helvete, jeg er jo så smart at jeg bruker Youtube Catcher, slik at jeg kan downloade alle de videoene jeg kunne tenke meg fra youtube og ha ha på pc. Med det programmet fikser jeg filene slik at jeg kan legge de inn på PSP eller kan spille de som vanlige filmer og legge de til brenning slik at jeg får det på dvd. Sinnsykt greit.
Men denne frøkna er virkelig en inspirasjon til alle som har lyst å begynne på Pole.
Om fredagen skal vi ha en liten avslutning på kurset for i år å da blir det litt pole i starten, vi skal teste litt dansing på stoler;) og vi skal bare kose oss meg no snæks og bare sitte å prate iløpet av kvelden! Gleder meg masser!
Jeg og søstersen har jo noen bilder og filmer fra da vi var på trening hos Kristina i Ski som jeg skal legge ut når jeg får overført de til data'n:)
Uansett, om man er gira på å prøve så kan dere gå inn på www.thepoleroom.net å se hvilke kurs og slik som tilbys!!!
Roller Derby
Jeg har så mange planer om ting jeg har lyst å gjøre til neste år! Jeg har sett lenge på nettet etter Pole Dancing kurs, noe som jeg fant og har begynt på. Så tenkte jeg, faen jeg skulle ha vært med på en "team-sport" type fotball, basket eller noe, men en sport som jeg kanskje kan være litt god i å som jeg synes er gøy. Jeg liker ikke spess fotball og jeg suger balle i det:P jeg har spilt basket tidligere, men jeg finner ikke akkurat noen "klubber" for det rundt om kring her i tbg uansett, så jeg så at man har Roller Derby i Oslo. Jeg ser at de har en klubb i trønderlagen, men selvfølgelig fant jeg da ut det etter jeg har flytta fro trønderlag, så jeg tenkte kanskje at jeg da skulle teste Roller Derby i Oslo.
Jeg har nå sett litt på hjemmesiden deres og sett en del på Facebook-siden, så jeg kunne tenke meg å teste det da, en fun sport som jeg og søstersen kan starte med til neste år! Det er jo en del treninger, det ligger i Oslo, men jeg skal finne en løsning for å komme meg på treningene, på samme måte som jeg har bytta rundt på vakter med tanke på Pole Dancinga som jeg har vært på nå. Så dette skal jeg få til å funke tenker jeg:D
Jeg har sett litt på det utstyret man trenger til Roller Derby og jeg fant en bra side fra trønerlagen hvor man kan kjøpe alt det man trenger, så jeg gleder meg til jeg får tilbakemelding om treningstider osv. For da melder jeg meg på som faen!
Ellers så har jeg da tenkt å fortsette med Pole Dancing fremover, det er jo 5 forskjellige nivå i Pole Dancing og jeg er ferdig med første kurset og neste kurs begynner i uke 3. Gleder meg masser!!! Skal skrive ett innlegg om Polinga seinere i dag tenker jeg. Vi får se:D
Ellers så går no livet sin vante gang. Jeg har ligget med influensa i noen dager nå, men begynner å komme meg ganske greit, og jeg savne å være på jobb som faen så jeg skal prøve meg på jobb i morgen tenker jeg. Gleder meg til å se alle sammen, men jeg må få skifta dekket mitt på bilen, tone fortalte meg at det er litt ekkelt å kjøre ute nå siden det har kommet snø, men det skal jeg få fiksa så fort som overhodet mulig nå. Alt til sin tid som pappan min sier:D
onsdag 30. november 2011
Men jeg har og en god grunn til å kjøpe meg en ny kjole, det skal være en slags belønning siden jeg har tatt det store steget å begynt på en ekstrem diett (les mer om den her) bare for å faktisk se om jeg kan gå ned noe i størrelse, jeg er ikke så opptatt av vekta, men heller om jeg minsker noen cm rundt magen og hoftene, så jeg tok noen målinger på mandagen og så får vi se om det er noe resultat når jeg sjekker igjen på lørdag. Jeg har gått da vekk i fra poteter, sphagetti, ris og couscous og det tilbehøret jeg spiser ved kjøtt, fisk og kylling er nå begrenset til salat og grønnsaker. Selvfølgelig er det jo enkelte grønnsaker man ikke skal spise på denne dietten, så de har jeg gått vekk ifra. Men så lang så synes jeg det har gått veldig bra! Jeg er veldig glad i posjonene jeg lager, jeg liker grønnsaker og har ikke noe imot å teste å se om jeg kanskje blir mer oppblåst om jeg spiser hveteprodukter osv. Så har jeg også invistert i vitaminer og slik Nycomed som skal hjelpe mot oppblåst mage, så man får nesten bare vente å se:P
Ja jeg har ikk nevnt at jeg har begynt på pole dancing heller! Jeg har lenge kunne tenkt meg å prøve poledancing og har sett masser på nett og lett etter kurs, men har bare funnet kurs i Oslo, men en dag her kom jeg over The Pole Room som tilbyr trening og opplæring her i Tønsberg! Så jeg meldte meg på med en gang og startet med nivå 1. Jeg har hatt det kjempe gøy på treningene, jeg har blitt vledig sterk i armene og spess i leggene mine, Jeg har hatt masse blåmerker og strekk i armen, men det er så sinnsykt verdt det! Jeg har fått en god mestringsfølelse, jeg har møtt masse koselige mennesker som jeg definitivt kommer til å holde kontakten med lenge! Jeg har klart de mest utrolige ting som jeg ikke trodde jeg kunne komme til å klare, så dette var perfekt for meg!
Ellers så var det siste kvelden i går med Pole Dancing med The Pole Room her i Tønsberg. Det kommer nok noen egentreninger fremover på mandager som jeg skal være med på. Så det gleder jeg meg til! Vi skal ogå ha en dag i Ski hvor vi øver mer og trener på å henge opp ned den 18 desember, og den 9 desember så blir det en liten "avslutning" for dette året! så det ser jeg frem til.
Jeg har snakket med lederen for kurset og hun har planer om å selge stengene hun har på studio fordi hun kommer med noen nye til neste år, så jeg har meldt min interesse for jeg vil gjerne ha en stang som jeg kan trene på når jeg er hjemme, så den skal få hedersplassen inne på stua.
Kurset starter opp med nivå 2 etter nyttår nå. Den 17 januar, så jeg kommer til å melde meg på, å få mer utbytte av denne treningen og øke min egen kroppsbeherskelse:) gleder meg vilt! Det er jo tross alt 5 forskjellige nivåer, så jeg har store planer om å få alle nivåene, og søstersen har lyst å begynne selv, så hun starter da med nivå 1 etter nyttår hun også!
Ellers i livet? Stresser litt siden jeg må ta en test i morgen som må være bestått! Faen som jeg gruer meg, men jeg skal sette meg ned å lese litt i kveld og få søstersen til å øve litt med meg når hun kommer hjem fra jobb.
Jeg skal også få tatt noen bilder litt seinere i dag, bare en liten oppdatering av hvordan ting er, ser ut osv. Gled dere:P
Så er det nok planlegging av masse ting, skrive liste over plan for neste år osv. Dette ser jeg frem til.
Uansett, om det ikke kommer en oppdatering fra meg i kveld så ønsker jeg dere bare en fin kveld videre, å følg med i morgen:P hehe
søndag 27. november 2011
Hjelpes!!!
Jeg starta jo å blogge da jeg flyttet til Kristiansand for å bo sammen med min daværende kjæreste. Jeg møtte Connie på Ventelo hvor jeg jobbet og hun fikk meg til å starte å blogge. Jeg har skrevet om da jeg bodde sammen med typen min, blogget om jobben min og alt jeg fant på sammen med Connie, jeg blogga da det ble slutt mellom typen min og meg og jeg blogget meg igjennom en veldig vanskelig periode da jeg bodde i Kristiansand. Jeg har møtt mange mennesker, jeg har reist masse, opplevd ting på både godt og vondt.
Men jeg liker å se tilbake på hva jeg gjorde de årene som har gått nå og ser frem til å fylle bloggen min med de tingene som opptar meg nå. Jeg setter meg rett og slett ned og starter med nye ting rett og slett.
Ergo så kommer det en masse nye linker, nytt design og bilder her inne for ting har forandra seg veldig masser etter at søsteren min har flytta ned som jeg har lyst å skrive ned. SÅ det kommer masse nytt her. SÅ egentlig kan man tenke seg at dette er et nytt nyttårsforsett, bare at det kommer veldig tidlig:p hehe. Så ja, da knekker jeg igang med noe nye saker i morgen for da er det forandringens tid og alt kommer til å bli skrevet ned her:D
mandag 15. august 2011
oppdatering fra onsdagens innlegg
Denne helgen har jeg hatt nattevakter og de har da bestått av minimalt med søvn, alt for lite mat og masse lesing.
Jeg har kommet meg igjennom to kapittel i Historieboken min:
Kapittel en- Fra jegere til samlere og sivilisasjoner
Kapittel to- Antikken
SÅ der er både notater og repitisjonsspørsmål unnagjort, jeg mangler da arbeidsoppgavene og lese det inn på MP-3 da. Men det kommer seg!
Så i dag, mandagen så skal søstersen på ett veldig viktig møte klokken 12.00 så jeg kan ikke legge meg til å sove når jeg kommer hjem. Så det jeg skal gjøre når jeg kommer hjem rundt 09.00 tiden er å innom butikken og handle noen småtterier, spise frokost og komme meg ut å trene en tur. SÅ er det å stikke til byen for å ta sol og komme oss på det berømte møtet.
Etter møtet er det litt random ting vi skal gjøre før vi igjen skal spise middag og kose oss bare meg og søstersen.
Denne uken har jeg ukefri, med en dag der jeg skal på øvelse så det er ikke store muligheten for at jeg kan dra hjem til trønderlagen, så jeg skal bruke denne uka fornuftig.
Jeg har også store planene for denne uka, som jeg skal oppdatere dere mer om seinere i dag. Men det inneholder iallefall ett prosjekt som skal gå over 6 mnd som er inspirert av en film som jeg har sett. Så det blir spennende å se hva som hender fremover.
Uansett så har jeg fått sendt masse mail til de forskjellige distansene som jeg har mulighet til å kontakte om de forskjellige kuresene og utdanningene som jeg kunne tenke meg å få orden på. Jeg har allrede lagt opp en god plan for studieme mine når det kommer til naturfag og historie, så det skal komme seg i boks innen jul håper jeg.
Annet er da Jægerprøven som jeg har sendt mail om til en kar her på Nøtterøy og noen andre småkurs.
så det blir spennende å se fremover nå da.
Ellers, tanker å følelser?
Vel jeg har jo mange ting som jeg skal få orden på iløpet av dette året.
OG jeg har lagd en liste over ting slik at jeg slipper å føle at jeg må gjøre alt med en gang, så det hjelper i massevis, nå er det å planlegge en tur til trønderlagen den føste helgen i september, men utenom det så er det ikke de aller største tingene jeg trenger å tenke på:D
torsdag 11. august 2011
onsdag 10. august 2011
damn...
Så denne listen eller "planen" som jeg har skal jeg sette opp for de viktige tingene som jeg tenker jeg skal ha gjort unna før jul i år! Gleder meg allerede til å sette meg ned å jobbe som bare juling med det jeg vil!
Jeg har også funnet ut hele vaktplanen min nå frem til nyttår, slik at jeg kan begynne å bestemme meg for når jeg vil ha ferie, når jeg skal bruke mine avspass. timer og hvor mange avspass.timer jeg kan ta ut i lønn:) Og etter som jeg har sett så er det en god del timer som jeg kan få utbetalt og da kommer det en klekkelig lønnning når jeg bestemmer meg. Jeg har satt fristen for dette til neste uke. Da skal jeg ha levert inn feriesøknad, avspass timer og hvor mange timer jeg skal ta ut i lønn! Ikke værst bare det!
Jeg har også nå begynt på fulltid å lese på de store utsjekkene jeg må ha til jobben, og all info angående røykdykker og BF er på plass, det som mangler er en fullværd plan å så er det bare å komme seg igang, jeg skal jo også ha med meg søstersen på noe av treningen så det kommer til å bli gøy! Må legge opp slik at det passer med mine timer og hennes timer!
Ellers noe nytt i livet? Tja, kan ikke si at det er så forferdelig mye nytt. Jeg ser da ut som Scarface for tiden da. Dumme Charlie hoppet opp på hodet mitt her i dag, så bestemte han seg for at han skulle ned, ombestemte seg å begynte å klatre oppover ansiktet mitt med klørene sine. DIGG. Så jeg har et kjempe fint skramesår i ansiktet på høyre side. Gangstah det da.
Jeg og Tone har da snakket masse sammen om karer generelt og funnet ut at det suger balle. Jeg har da bestemt meg for å legge alt å alle på IS. Jeg skal ha tid for meg selv og jeg skal gjøre alt det JEG vil og ønsker. Nå er det slutt på å vente på en telefon som aldri kommer, jeg gidder ikke å sitte å vente i flere timer etter han har sakt at han skal komme, så nå er det nok. Ikke er jeg særlig lei meg for det heller. Jeg er egentlig ganske lettet. utrolig men sant. Jeg er lettet over at det ikke er noe stress eller at jeg irriterer meg over han lengre. Den saken er ute av verden. Vi kan være venner, men da er det på mine premisser.
Jeg og Tone har også planlagt en liten hyttetur neste helg. Jeg la ut en plan på facebook, men som jeg veit så har jeg ikke invitert særlig mange, det er ikke mange som har svart, men jeg gidder ikke å tenke på det lengre, jeg oppdaterer gruppa med flere mennesker som kanskje vil være med og jeg setter en frist på at svar på om de vil bli med må komme innen mandagen eller noe, slik at jeg slipper å bestille for sent.
Ellers så går det ganske bra her hjemme og på jobben. Jeg trives, verden ser bra ut og jeg ser lyst på livet. Er da ikke så ille det da:D
Nå gleder jeg meg bare til å komme meg hjem, sette meg ned sammen med søstersen og fortelle henne hva slags planer jeg har for morgendagen å se om hun har lyst å være med. Så er det å reise inn til jobb og jobbe nattevakt! Det er nattevakt på meg helt til mandags morgen. skal bli tungt på mandag å prøve å vri døgnet om igjen... men stresser ikke med det, har jo en hel uke nesten på å komme meg så det går nok bra. Jeg skal jo på jobb på torsdagen for da er det øvelse, der skal jeg være til klokka er 2230 så da er det jobbings som faen den dagen og avslapping på hytte helgen.
ja, det er vel en liten oppdatering fra den siste tiden. Jeg kom på at jeg har handlet meg masse nye spill og leser en veldig spennende bok som heter "krystallslottet". Kan skrive en liten sak om boka, jeg kommer nok til å sluke den boken iløpet av helgen tenker jeg:)
Yess. da var det dagens rammel, nå er det å jobbe med saker og ting på nett før jeg tar turen hjemover igjen:) Kos dere alle sammen denne onsdagskvelden da!
torsdag 4. august 2011
Nintendo
Jeg er verdens mest heldige jente som har klart å finne en super side på nettet hvor man kan kjøpe Old School Nintendo spill og konsoller. Jeg har da fått tak i en Gammel Game Boy color og fikk da med meg ett spill og en veske som jeg kan ha den slik at jeg kan oppbevare den trygt og jeg kan faktisk spille med den i veska og jeg har masse plass til å oppbevare spillene mine i.Jeg kjøpte også 2 SNES spill til søstersen siden hun har bursdag på lørdagen og siden jeg er så snill så fikk hun den første gaven sin da jeg fikk pakken i posten. Tone fikk da Donkey Kong til SNES og F-zero spillet som vi spilte som faen da vi var yngre! Jeg DIGGER virkelig siden til www.gamegirl.se og jeg annbefaler alle som digger Old school gameplay til å sjekke ut denne siden! Det er masse tilbud der nå, om man trykker "liker " på facebook og sign up for nyhetsbrev så får man 15% på spill der inne!
Så til min mye Game Boy Color så kjøpte jeg da Super Mario spill slik at jeg har noe å gjøre når jeg er hjemme her hehe. Jeg digger jo alle Mario spillene og samler som bare faen så dette er jo perfekt!Jeg har jo også Emulatorer på dataen slik at jeg kan spille både Nintendo NES og SNES, men jeg liker å ha spillene i orginalform egentlig. Så jeg kommer til å bruke denne siden som bare juling til å fylle opp mitt bibilotek av Nintendospill for å si det sånn:)
Og jeg fikk handlet meg en supercaps som jeg har ventet på i evigheter! Jeg har nå endelig fått kjøpt meg Metroid capsen som AVGN bruker i en av sine videoer! Takk gud for amazon.com, man finner utrolig mye sykt bra der, bøker og klær til rimelige priser som jeg kan like! Jeg bestilte den og bare 2 uker etterpå så var den i postkassen min. Jeg har også bestilt meg en hel masse bøker, men det kan jeg ta i ett nytt innlegg. Dette er innlegget for nørdings:D heheposekattan!!
Da har jeg og søstersen henta kattepusene våre! Skulle egentlig hente Gunnar i dag, som er den helt svarte, men så så vi lille Charlie og vi måtte jo bare ta med han også hjem:) SÅ nå har familien vår blitt da til og vi koser oss som bare juling!!!
Som man ser så må nesten Gunnar passe litt på Charlie stakkar. Det de to har gjort den siste timen nå er å sove sammen på sofaen. Gunnar driver å vasker Charlie hele tiden og Charlie legger seg hele tiden intill eller oppå Gunnar. Kose, det gjør de:)
Som man kan se så er Charlie ganske liten enda:) Ble født i Pinsa og er litt redd enda for de nye tingene, så det tok 2-3 timer før han begynte å føle seg hjemme her, drev og gjemte seg under bordet, bak gardinene og slik. Men nå koser han seg bare!
Her er da pusen min da:) Gunnar! Jeg ville lenge ha en helt svart kattepus og nå har jeg en. Gunnar er da søskenbarnet til Charlie og han passer på lillegullet så godt som han kan med vask og lek. Gunnar ble født i påska så han er litt eldre en Charlie, å det passer jo perfekt!
sovepusene<3
tirsdag 26. juli 2011
Få "fight Club" kroppen!!!
Trening
Få «Fight Club»-kroppen!
Her er treningsprogrammet Brad Pitt fulgte før filmen «Fight Club».
Har du noen gang latt deg fascinere eller imponere av fysikken til en skuespiller i en film du har sett?
Og lurt på hvordan de tilsynelatende til en hver tid greier å forvandle fysikken sin fra film til film, ofte bare i løpet av noen få måneder?
Denne artikkelen er levert av Iform.no.
Har du også tenkt at du gjerne ville hatt vedkommendes fysikk eller utseende, eller evne til å i løpet av kort tid forandre din fysikk (til det bedre selvsagt) radikalt?
De fleste har vel det, og selv om det skal noe til å se ut som disse «vellykkede» menneskene som får skreddersydd treningsprogrammer og kostholdsplaner av eksperter som følger dem opp døgnet rundt, kan det være interessant å seg på noen eksempler fra disse menneskenes liv, og hva de gjør eller har gjort for å komme i superform.
Det kan jo alltids være fristende og prøve seg på en ren kopiering, og se om man kan oppnå det samme selv. Jeg tenkte derfor at jeg skulle presentere et eksempel på hvordan selveste Brad Pitt «forberedte» seg til filmen «Fight Club».
Pitts bakgrunn
Brad Pitt sin kropp er vel kanskje den, av dagens mannlige skuespillere, som har fått mest oppmerksomhet og omtale, de siste 20 årene. I de fleste filmene han har spilt, har en gjennomtrent og estetisk kropp vært en viktig og avgjørende del av rollen han har hatt.
Likevel, selv om han stort sett alltid fremstår som godt trent, har han ofte forandret sin fysikk radikalt.
Hvis man ser på hans tidlige filmer, som for eksempel «Thelma & Louise» (1991), har han nærmest et gutteaktig utseende, med en tynn, men svært definert og “lean” kropp. I filmer fra sent på 90- tallet derimot, som for eksempel «Fight Club» (1999), har han pakket på seg litt mer muskler, og har en noe mer muskuløs “look”, selv om han også i denne filmen er svært “slim og tight”.
Etter denne filmen ble han på mange måter et slags forbilde eller ikon for mange menn, på hvordan man skulle se ut, men i motsetning til hva mange trodde etter å ha sett filmen, var Pitt omtrent på sitt letteste noen gang, og veide ifølge noen kilder ikke mer enn rundt 75-80 kilo. Det visuelle inntrykket av han var derimot at han var mye kraftigere. Dette takket være en ekstrem lav fettprosent (ca. 5 %).
I senere filmer som for eksempel Troja har han åpenbart en kraftigere fysikk, med mer muskler og masse på kroppen.
Fra naturens side har Pitt av flere eksperter blitt karakterisert som en klassisk ectomorph. Eller gjerne “Hard gainer”, om du vil, med alle fordeler og ulemper dette måtte føre med seg. Enkelt sagt, for de som ikke er kjent med disse begrepene, var han veldig tynn, men definert, og hadde generelt vanskeligheter med å legge på seg, både muskler og fett.
Man kan vel si at Pitt greide å utnytte fordelene til fulle, samtidig som han gjennom knallhard trening og et strukturert og målrettet kosthold greide å “overvinne” ulempene.
Hans mest naturlige utseende, det han var utstyrt med, før han begynte å trene målrettet, hadde han i «Thelma &Louise». Før denne filmen trente han kun sporadisk med vekter, og gjorde stort sett bare magetrening, samt noe kardio, for å finpusse formen.
MER MUSKLER: I filmer som for eksempel Troja har Brad Pitt en kraftigere fysikk, med mer muskler og masse på kroppen enn i «Fight Club».En “hemmelighet”, som Pitt ifølge kilder har uttalt flere ganger, er at han egentlig hater å trene og å gå på diett, og at han kun gjør det når han absolutt må. For eksempel før en stor filmrolle.
Men da er han i tillegg så gjennomført, dedikert og profesjonell, at han ikke viker en tomme fra opplegget. Han har for øvrig ifølge Pitt-eksperter en enorm naturlig metabolisme (forbrenning), og trenger derfor ikke å bekymre seg nevneverdig for å legge på seg dersom han skulle gå noen uker uten trening.
«Fight Club» var den første filmen hvor man klart og tydelig, med 100 % sikkerhet, kunne se at Pitt virkelig hadde lagt ned mange harde timer på trening og diett. Treningsregimet han hadde i månedene før denne filmen er veldokumentert, og kan i mange tilfeller minne om måten mange kroppsbyggere trener på i dag.
Det vil si at han trente en slags fem-splitt der en muskelgruppe ble trent til utmattelse hver dag, fra mandag til torsdag, hvorpå han trente kardio (utholdenhet) på fredager og hvilte ut på lørdag og søndag.
Under følger øvelsene og metodene han benyttet:
Brad Pitts treningsregime før «Fight Club»
Merk: Alle øvelser ble gjennomført med tre sett og cirka 60 sekunder hvile mellom hvert sett. Vektene han brukte var så tunge at han akkurat greide å gjennomføre 15 (strikte og kontrollerte) repetisjoner, med unntak av push ups og pull ups, der han gjerne tok flere, og alltid til utmattelse.
Mandager (bryst): 25 pushups, nautilus bryst-press, nautilus incline press og pec deck i maskin (chest fly).
Tirsdager (rygg): 5 pullups, sittende roing, nedtrekk og t-bar-roing.
Onsdager (skuldre): Arnold hantel-press, sidehev og fronthev.
Torsdager (armer): Nautilus curl-maskin, EZ-kabelcurls, hammercurls og triceps pushdowns.
Fredag (kardio): Gåing, eller som oftest løping, på tredemølle i 45 minutter i sonen 65 % til 75 % av makspuls.
Lørdag og søndag (hvile); Det er verdt å merke seg hvor essensielt hvile faktisk er, for å oppnå de resultatene man ønsker. Akkurat dette regimet han benyttet her er jo ikke på noen måte avskrekkende i forhold til mengde, men det er tilstrekkelig (kanskje perfekt) til å få god progresjon, med riktig intensitet, hvile og næring. Det er også verdt å merke seg at han tilsynelatende til denne rollen ikke trente bena spesifikt, selv om jeg nok vil anta at han også gjorde dette på en eller annen måte.
Kostholdet
Selve kostholdet Pitt benyttet før denne filmen blir fremhevet som den aller viktigste faktoren for hans mesterlige fysikk.
Dietten han benyttet var meget konsistent og strikt, og innebar at han spiste seks-sju relativt små måltider hver dag, inkludert proteinshaker og innimellom noen proteinbarer.
Pitt benyttet for øvrig ingen andre supplementer enn dette, men det er verdt å legge merke til at majoriteten av matvarene han benyttet er «ren» mat med høyt proteininnhold, som for eksempel kylling, kalkun, fisk, rent kjøtt, egg og cottage cheese.
Karbohydratene han inntok var også utelukkende av den «rene» sorten og var begrenset til fullkorn, frø og spirer, havre og riskaker.
Pitts kostskjema
Frokost; 6 eggehviter og 1 eggeplomme, 75 gram havregryn og rosiner (av og til Proteinshake istedenfor egg)
Mellommåltid; 1 boks tunfisk i Pitabrød av fullkornhvete
Lunsj; 2 kyllingbryst, 75-100 gram brun ris eller fullkornpasta, samt grønnsaker
Mellommåltid (før trening); Proteinshake (eventuelt Proteinbar) og 1 Banan
Etter trening; Proteinshake og 1 Banan
Middag; grillet fisk eller kylling, brun ris eller fullkornpasta, samt grønnsaker og salat
Før sengetid; Casein- shake eller Low-fat Cottage cheese
Ble du fristet til å prøve deg på dette? Sett i gang da vel! Kanskje du er den neste Brad Pitt!
Flere artikler fra Iform.no:
MAT: Lettvinte fristelser for små og store strandløver
VITENSKAP: High Intensity Training
MENTALT TØFF: På tide med en forandring
Kilder: Builtfit.com, ohoulihan.treningsblogg.no
A Static Lullaby - Toxic (Britney Spears cover)
Jeg kan ikke si annet enn at jeg elsker denne sangen!
OMG HOT!!!
<3
Wet
Denne sangen er faen meg genial! Jeg liker enne vs best alts! Den andre "make me sweat" er balle i forhold:P dette er sangen sin i sommer for å si det sånn:D
Jeg har også funne en annen sang som jeg digger som F den siste tiden her, jeg skal finne den på youtube og legge den ut så fort som mulig
(blir masse oppdateringer på bloggen nå ser jeg. det er fordi jeg trenger å oppdatere litt, vise hva jeg tenker på og synes er konge for tiden, også for å rense opp i alle fanene mine på firefox'n slik at jeg kan lagre annet tull som jeg synes er awesome)
Forsvarsprat
SMARTE FOLK: Dette er en gruppe av årets håpefulle befalsspirer. Smartere, mer utholdne, og med overrepresentasjon fra Trøndelag. Foto: Stian Johansen/Forsvaret
Smartere, tøffere, og er helst trønder
Neppe tilfeldig at 1066 kjemper om å bli fremtidens befal.
HOLDER UT: De 1066 som i dag fortsatt var med, skal slankes ytterligere til omlag 700 før aspirantperioden er omme. Foto: Stian Johansen/Forsvaret
Og skal man tro Forsvaret, er årets rekrutter uvanlig smarte. Dagbladet får opplyst at karaktersnittet på befalsspirene er det høyeste Forsvaret har målt, 3,9 mot 3,4 i fjor.
Oberstløytnant Svend Olav Berg leder opptaket, og er spent.
- Jeg er veldig fornøyd med tallene og er spent på å se om det høye tallet påvirker frafallet innledningsvis i opptaket, sier han.
Flere henger med
Så langt ser det bra ut. Etter andre opptaksuke i fjor hadde 493 av 1550 kandidater falt fra, eller 32 prosent. Årets tall er 284 av 1350, altså bare 21 prosent.Totalt søkte 4600 på lederutdanning i Forsvaret i år. 2300 fikk innkalling til opptak, mens 1550 takket ja. Da dagen kom, møtte 1350 opp i Kjevik i Kristiansand, der opptaket gjennomføres. 1066 henger med fortsatt, og det er ni flere enn på samme tid i fjor.
- Forsvaret er selvfølgelig veldig fornøyde og ydmyke ovenfor søkerne våre, også de som faller fra. Vi har ca 700 skoleplasser det betyr at mange gode kandidater ikke får tilbud. Disse kandidatene tar vi godt vare på ved å gi god begrunnelse på hvorfor de ikke nådde opp i konkurransen, sier Berg.
Trøndere på topp
At det er 1066 håpefulle igjen er kanskje ikke tilfeldig om man blander inn litt historie og konspirasjonsteori. Tallet er her til lands mest kjent for året da slaget ved Stamford bridge fant sted (og ikke slaget ved slaget ved Stiklestad (1030), som vi noe historieløst kom til skade for å skrive først). Her falt Harald Hardråde, Olav den Helliges halvbror. Han ble senere gravlagt i Helgeseter kloster i Trondheim. Olav og Harald kjempet side om side på Stiklestad, som ligger i Verdal kommune i Nord-Trøndelag.På Haralds tid var Trondheim hovedstad i Norge, og sønnen, Magnus Haraldsson eller Magnus II, ble kronet til konge i Trondheim i 1066 da far dro til England, og hadde ansvaret for nettopp Tøndelag, Nord-Norge, Opplandene og Vest-Norge, mens broren Olav III Haraldsson Kyrre var medkonge med ansvaret for Viken. 1066 markerte forøvrig slutten på det vi kaller vikingetiden.
Uansett: neppe tilfeldig at Nord-Trøndelag er fylket som har aller flest søkere på opptak, utfra innbyggertall.
Dagbladet har fått tilgang på inntakstallene brutt ned på fylke. Sett opp mot innbyggertall, viser inntaket at drømmen om vinkler og stjerner er størst blant unge i trøndelagsfylkene.
Mens Nord-Trøndelag topper lista, følger Hedmark og Hordaland hakk i hel. På fjerdeplass kommer Sør-Trøndelag.
Likevel er det foreløpig flest Østlendinger fra folkerike Oslo og Akershus som kjemper om de 700 skoleplassene. Mens 216 aspiranter kommer herfra, kommer 152 fra Hordaland, og tilsammen 138 fra de to trøndelagsfylkene.
Aust-Agder leverer færrest aspiranter med bare 11.
ting man tenker på
Answer: According to the Catholic Encyclopedia, Purgatory is “a place or condition of temporal punishment for those who, departing this life in God's grace, are not entirely free from venial faults, or have not fully paid the satisfaction due to their transgressions.” To summarize, in Catholic theology Purgatory is a place that a Christian’s soul goes to after death to be cleansed of the sins that had not been fully satisfied during life. Is this doctrine of Purgatory in agreement with the Bible? Absolutely not!
Jesus died to pay the penalty for all of our sins (Romans 5:8). Isaiah 53:5 declares, “But He was pierced for our transgressions, He was crushed for our iniquities; the punishment that brought us peace was upon Him, and by His wounds we are healed.” Jesus suffered for our sins so that we could be delivered from suffering. To say that we must also suffer for our sins is to say that Jesus’ suffering was insufficient. To say that we must atone for our sins by cleansing in Purgatory is to deny the sufficiency of the atoning sacrifice of Jesus (1 John 2:2). The idea that we have to suffer for our sins after death is contrary to everything the Bible says about salvation.
The primary Scriptural passage Catholics point to for evidence of Purgatory is 1 Corinthians 3:15, which says, “If it is burned up, he will suffer loss; he himself will be saved, but only as one escaping through the flames.” The passage (1 Corinthians 3:12-15) is using an illustration of things going through fire as a description of believers’ works being judged. If our works are of good quality “gold, sliver, costly stones,” they will pass through the fire unharmed, and we will be rewarded for them. If our works are of poor quality “wood, hay, and straw,” they will be consumed by the fire, and there will be no reward. The passage does not say that believers pass through the fire, but rather that a believer’s works pass through the fire. 1 Corinthians 3:15 refers to the believer “escaping through the flames,” not “being cleansed by the flames.”
Purgatory, like many other Catholic dogmas, is based on a misunderstanding of the nature of Christ’s sacrifice. Catholics view the Mass / Eucharist as a re-presentation of Christ’s sacrifice because they fail to understand that Jesus’ once-for-all sacrifice was absolutely and perfectly sufficient (Hebrews 7:27). Catholics view meritorious works as contributing to salvation due to a failure to recognize that Jesus’ sacrificial payment has no need of additional “contribution” (Ephesians 2:8-9). Similarly, Purgatory is understood by Catholics as a place of cleansing in preparation for heaven because they do not recognize that because of Jesus’ sacrifice, we are already cleansed, declared righteous, forgiven, redeemed, reconciled, and sanctified.
The very idea of Purgatory and the doctrines that are often attached to it (prayer for the dead, indulgences, meritorious works on behalf of the dead, etc.) all fail to recognize that Jesus’ death was sufficient to pay the penalty for ALL of our sins. Jesus, who was God incarnate (John 1:1,14), paid an infinite price for our sin. Jesus died for our sins (1 Corinthians 15:3). Jesus is the atoning sacrifice for our sins (1 John 2:2). To limit Jesus’ sacrifice to atoning for original sin, or sins committed before salvation, is an attack on the Person and Work of Jesus Christ. If we must in any sense pay for, atone for, or suffer because of our sins – that indicates Jesus’ death was not a perfect, complete, and sufficient sacrifice.
For believers, after death is to be "away from the body and at home with the Lord" (2 Corinthians 5:6-8; Philippians 1:23). Notice that this does not say "away from the body, in Purgatory with the cleansing fire." No, because of the perfection, completion, and sufficiency of Jesus' sacrifice, we are immediately in the Lord's presence after death, fully cleansed, free from sin, glorified, perfected, and ultimately sanctified.
Besøk:D
Det var kjempekoselig og se gamle venner igjen og sitte ute på terassen og mimre tilbake til de tidene da vi møttes på korpsstevner og hang sammen som gangstah's som vanlig hehe.
Christian og Nebil som holder seg oppdatert på facebook.
Nebil karer fortsatt ikke å holde seg unna facebook, snakk om "sosial" type:P
og da tilslutt ett bilde av Mounir og søstersen som sitter ute og prater litt.
Det som er konge er at Mounir og Nebil bor sammen i Oslo nå og har muligheten til å komme og besøke meg og søstersen her i Tønsberg, Christian bor fortsatt i Trønderlagen, men jeg tenker meg at han drar ganske masse til Oslo for å henge med kompisene sine for å si det sånn.
uansett, koselig kveld og koselig dag etterpå med mat og film:D
Liten oppdatering da kanskje?
Ellers så har jeg og søstersen vært ute på byen i Tønsberg og gjort byen utrygg hehe! Vi stakk ut og festet på brygga og på båt! hadde det sinnsykt konge, klarte å glemme veska mi med husnøkkel, mobiltelefon og kamera. NICE. Men jeg fikk tingene mine tilbake etter to dager da så det var egentlig ikke noe stress i det heletatt.
Ellers så har jeg vært masse sammen med Tone og O den siste tiden. Kjempekoselig. Men en ting er sikkert, jeg blir ikke smart på mannfolk. Ikke i det heletatt. Men det er vel ikke med meningen heller da tenker jeg.
Jeg har også handlet meg en GPS. Jeg er veldig dårlig til å finne frem og med min søster som kartleser så går det til HELVETE! Så da kjøpte jeg denne GPS'n fra Garmin til 700 kr og den fungerer som bare rakkern! Den er enkel og bruke, masse kule funksjoner og jeg finner frem dit jeg vil! SWEET!
Ellers så er det masse ting som jeg holder på å planlegge for tiden, så jeg trenger å sette meg ned og sette opp en plan over hva jeg først skal bli ferdig med og organisere meg slik at jeg kan få alt gjort og slippe å stresse og ende med å ta alt på en gang, eller ikke ta noe i det heletatt! SÅ jeg skal sette meg ned i dag og jobbe litt med det da.
.... så fra nå av skal jeg begynne å oppdatere litt oftere her alts! det holder kanskje ikke med 2 ganger i mnd liksom. SÅ jeg kommer sterkt tilbake IGJEN! haha
fredag 15. juli 2011
Øyenbrynspenn
Dette er da eyebrow designer'n som jeg kjøpte, man kan se på den "taggete" fronten av pennen at dette er ganske bra og påføre med, når man stryker denne over øyebrynene så kommer det kun farge på øyenbrynene og INGENTING på huden! Det er helt fantastisk så man kan bruke dette selv om man har påført all sminen man skal ha på.
Jeg liker at den ikke er klissete, ikke kommer det noe farge på huden, det kommer kun på brynene og fargen tørker med en gang og holder hele dagen.
Så som man ser på bildene under så er det første bildet uten påføring eller noe sminke i det hele tatt.
FØR
ETTER
Så denne saken kan jeg virkelig annbefale til alle sammen! Det kommer i andre farger også, jeg har i brunsvart og de finnes også i fargene Brun og helt svart!
Jeg kjøpte min på Cubus og kostet meg 100 kr